14:00~15:30 15分鐘熱身(包含做操.拉球...等等 依個人喜好選擇 目的在於讓身體暖起來) 跑位:前兩點 左右兩點 後兩點各10x2(學弟妹先不要跑後兩點) (分成學弟妹一組跟學長姐 這樣學弟妹在跑的時候學長姐就可以看) (提醒他們應該要注意的事情 eg:腳尖朝前 不要用走的 球拍舉起來...等等) 練球:一個學長姐帶一個學弟妹打 1.正手平球 2.反手平球 3.一正一反 4.隨意的平球(速度慢一點) 每個項目10分鐘 同時 其餘的學長姐打 1.高遠球對打每人打100拍(要稍微回中) 2.一切一挑 每人切10分鐘挑10分鐘(都要稍微回中) 3.小球一拋一打 左右各20x2 (丟的人等打的人準備好再丟 打的人自己調整自己的動作) 以上練球 帶學弟妹打的學長姐要輪流 然後要指導學弟妹 全部打完才可以打其他的 15:30~17:00 第二批人(以下簡稱"二")熱身15分鐘 跑位:前兩點 左右兩點 後兩點各10x2 練球:1.高遠球對打每人打100拍(要稍微回中) 2.一切一挑 每人切10分鐘挑10分鐘(都要稍微回中) 3.小球一拋一打 左右各20x2 同時間 我會教新生長球揮拍動作 挑球揮拍動作 然後餵高遠球給他們(我和其他人輪流) 至於第一段時間就來的舊生 我會視情況找事情給你們做 最後的時間 發球 問答時間 治廣 第一段時間要請你帶一下 下次我會提早一點PO 這次抱歉摟~ --

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