作者cuvu (崛剡)
看板NTUMath-bad
標題[情報] 10/8練球菜單
時間Fri Oct 8 00:06:07 2010
14:00~15:30
15分鐘熱身(包含做操.拉球...等等 依個人喜好選擇 目的在於讓身體暖起來)
跑位:前兩點 左右兩點 後兩點各10x2(學弟妹先不要跑後兩點)
(分成學弟妹一組跟學長姐 這樣學弟妹在跑的時候學長姐就可以看)
(提醒他們應該要注意的事情 eg:腳尖朝前 不要用走的 球拍舉起來...等等)
練球:一個學長姐帶一個學弟妹打 1.正手平球
2.反手平球
3.一正一反
4.隨意的平球(速度慢一點)
每個項目10分鐘
同時 其餘的學長姐打 1.高遠球對打每人打100拍(要稍微回中)
2.一切一挑 每人切10分鐘挑10分鐘(都要稍微回中)
3.小球一拋一打 左右各20x2
(丟的人等打的人準備好再丟 打的人自己調整自己的動作)
以上練球 帶學弟妹打的學長姐要輪流 然後要指導學弟妹
全部打完才可以打其他的
15:30~17:00
第二批人(以下簡稱"二")熱身15分鐘
跑位:前兩點 左右兩點 後兩點各10x2
練球:1.高遠球對打每人打100拍(要稍微回中)
2.一切一挑 每人切10分鐘挑10分鐘(都要稍微回中)
3.小球一拋一打 左右各20x2
同時間 我會教新生長球揮拍動作 挑球揮拍動作
然後餵高遠球給他們(我和其他人輪流)
至於第一段時間就來的舊生 我會視情況找事情給你們做
最後的時間 發球 問答時間
治廣 第一段時間要請你帶一下 下次我會提早一點PO 這次抱歉摟~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.247.142
1F:推 CKLee:推!看到了! 10/08 00:11
2F:→ CKLee:希望有看到的人也稍為自我遵守一下時間,比較有效率 10/08 00:12
3F:→ CKLee:因為畢竟我不太可能精算每個人打了多少球之類的 10/08 00:17
4F:推 xniux:所以以後不會有比賽對打ime嗎QQ 10/08 11:06
5F:→ xniux: Time 10/08 11:06
6F:推 thisday:推修修教練 辛苦了^^ 10/08 12:09
7F:推 CKLee:四樓去推ID! 10/08 13:25