14:00~15:30 15分钟热身(包含做操.拉球...等等 依个人喜好选择 目的在於让身体暖起来) 跑位:前两点 左右两点 後两点各10x2(学弟妹先不要跑後两点) (分成学弟妹一组跟学长姐 这样学弟妹在跑的时候学长姐就可以看) (提醒他们应该要注意的事情 eg:脚尖朝前 不要用走的 球拍举起来...等等) 练球:一个学长姐带一个学弟妹打 1.正手平球 2.反手平球 3.一正一反 4.随意的平球(速度慢一点) 每个项目10分钟 同时 其余的学长姐打 1.高远球对打每人打100拍(要稍微回中) 2.一切一挑 每人切10分钟挑10分钟(都要稍微回中) 3.小球一抛一打 左右各20x2 (丢的人等打的人准备好再丢 打的人自己调整自己的动作) 以上练球 带学弟妹打的学长姐要轮流 然後要指导学弟妹 全部打完才可以打其他的 15:30~17:00 第二批人(以下简称"二")热身15分钟 跑位:前两点 左右两点 後两点各10x2 练球:1.高远球对打每人打100拍(要稍微回中) 2.一切一挑 每人切10分钟挑10分钟(都要稍微回中) 3.小球一抛一打 左右各20x2 同时间 我会教新生长球挥拍动作 挑球挥拍动作 然後喂高远球给他们(我和其他人轮流) 至於第一段时间就来的旧生 我会视情况找事情给你们做 最後的时间 发球 问答时间 治广 第一段时间要请你带一下 下次我会提早一点PO 这次抱歉搂~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 219.71.247.142