作者cuvu (崛剡)
看板NTUMath-bad
标题[情报] 10/8练球菜单
时间Fri Oct 8 00:06:07 2010
14:00~15:30
15分钟热身(包含做操.拉球...等等 依个人喜好选择 目的在於让身体暖起来)
跑位:前两点 左右两点 後两点各10x2(学弟妹先不要跑後两点)
(分成学弟妹一组跟学长姐 这样学弟妹在跑的时候学长姐就可以看)
(提醒他们应该要注意的事情 eg:脚尖朝前 不要用走的 球拍举起来...等等)
练球:一个学长姐带一个学弟妹打 1.正手平球
2.反手平球
3.一正一反
4.随意的平球(速度慢一点)
每个项目10分钟
同时 其余的学长姐打 1.高远球对打每人打100拍(要稍微回中)
2.一切一挑 每人切10分钟挑10分钟(都要稍微回中)
3.小球一抛一打 左右各20x2
(丢的人等打的人准备好再丢 打的人自己调整自己的动作)
以上练球 带学弟妹打的学长姐要轮流 然後要指导学弟妹
全部打完才可以打其他的
15:30~17:00
第二批人(以下简称"二")热身15分钟
跑位:前两点 左右两点 後两点各10x2
练球:1.高远球对打每人打100拍(要稍微回中)
2.一切一挑 每人切10分钟挑10分钟(都要稍微回中)
3.小球一抛一打 左右各20x2
同时间 我会教新生长球挥拍动作 挑球挥拍动作
然後喂高远球给他们(我和其他人轮流)
至於第一段时间就来的旧生 我会视情况找事情给你们做
最後的时间 发球 问答时间
治广 第一段时间要请你带一下 下次我会提早一点PO 这次抱歉搂~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.247.142
1F:推 CKLee:推!看到了! 10/08 00:11
2F:→ CKLee:希望有看到的人也稍为自我遵守一下时间,比较有效率 10/08 00:12
3F:→ CKLee:因为毕竟我不太可能精算每个人打了多少球之类的 10/08 00:17
4F:推 xniux:所以以後不会有比赛对打ime吗QQ 10/08 11:06
5F:→ xniux: Time 10/08 11:06
6F:推 thisday:推修修教练 辛苦了^^ 10/08 12:09
7F:推 CKLee:四楼去推ID! 10/08 13:25