※ [本文轉錄自 Volleyball 看板] 作者: bohilin (大蒲) 看板: Volleyball 標題: Re: [問題] 我打排球的時候扭到腳了... 時間: Fri Aug 22 10:07:02 2003 ※ 引述《papatani (真的又買一雙-o-)》之銘言： : ※ 引述《dreamday (寶貝加油)》之銘言： : : 要小心...我的一個打排球夥伴也是像你依樣 : : 剛開始給醫生檢查也說沒事...X光是照不到韌帶的..只照的到骨頭 : : 後來去照"韌帶"才發現斷了..七月的時候才開刀 : 是低是低.....X光片是照不到韌帶的情況的 : 而且建議你以後只要是運動傷害 先去看看西醫比較保險 : 我的情況跟你差不多 應該比你還嚴重(腳踝中度扭傷 韌帶拉傷) : 首先剛受傷的緊急治療就市趕快冰敷 冰膚個20分鐘左右 : 通常如果你冰膚完 腳踝有很明顯得腫脹的話 應該就有傷到韌帶了 : 接下來就乖乖去看醫生吧 還有愛韌帶受傷就不要看西醫(不然會更嚴重) : 然後接下來從你受傷開始的黃金72小時之內 請多多冰膚 : 記得每次冰敷時間也無要太久 把受傷部題抬高超過心臟高度 : 以免冰敷過久 血液不能循環 很容易水腫 : 然後三天過之後 可以考慮到醫院做復健 內容應該都差不多 : 電療 熱敷 超音波照射 不一刺復健要50元就是了 : 還有 腳得韌帶會比較慢好 因為不太可能一個多月裡你都不會用不到腳走路 : 真的要完全復原 建議還是休養個兩個月吧!! 急性期西醫的處置方法不外乎 PRICEMM (急性期通常指受傷後24-72小時內，視受傷的嚴重程度而定) Protection 要先保護受傷的地方，不要再有二次傷害，不要再打了。 Rest 也就是說趕快休息了，這包含受傷後的復原也是要多多休息 盡量不要使用患肢。 Ice 冰敷，如前位網友所述，三天之內多多冰敷，每次冰敷5到10分鐘 或者是自己感覺不舒服就停，休息後再冰。 Compression 受傷後患處微血管破裂出血，然後腫脹，因此在初期 給患處直接加壓減少出血，同體表有傷口所給的直接加壓止血法， 通常配合E使用，常用有彈性繃帶加壓、運動貼布加壓。 Elevation 抬高患肢，如上所述，高於心臟即可。 Machine 物理治療有些機器可以幫助止痛消腫，是以機器輔助治療。 Medicine 醫師開的鎮痛消炎藥，一定要看醫生才拿得到。 一般說來肌肉、肌腱、韌帶等非骨頭和非實質性器官(如內臟)受傷， 大概需要6到8週完全復原，血液越多的組織越快(組織紅色越深者，如肌肉) 在這期間內分急性期，亞急性期和恢復期，三個期間內可以做的事不太一樣， 而且也依受傷的程度而有所不同，所以通常建議針對自己狀況尋求諮詢， 做最適合自己的處置。 --

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