※ [本文转录自 Volleyball 看板] 作者: bohilin (大蒲) 看板: Volleyball 标题: Re: [问题] 我打排球的时候扭到脚了... 时间: Fri Aug 22 10:07:02 2003 ※ 引述《papatani (真的又买一双-o-)》之铭言： : ※ 引述《dreamday (宝贝加油)》之铭言： : : 要小心...我的一个打排球夥伴也是像你依样 : : 刚开始给医生检查也说没事...X光是照不到韧带的..只照的到骨头 : : 後来去照"韧带"才发现断了..七月的时候才开刀 : 是低是低.....X光片是照不到韧带的情况的 : 而且建议你以後只要是运动伤害 先去看看西医比较保险 : 我的情况跟你差不多 应该比你还严重(脚踝中度扭伤 韧带拉伤) : 首先刚受伤的紧急治疗就市赶快冰敷 冰肤个20分钟左右 : 通常如果你冰肤完 脚踝有很明显得肿胀的话 应该就有伤到韧带了 : 接下来就乖乖去看医生吧 还有爱韧带受伤就不要看西医(不然会更严重) : 然後接下来从你受伤开始的黄金72小时之内 请多多冰肤 : 记得每次冰敷时间也无要太久 把受伤部题抬高超过心脏高度 : 以免冰敷过久 血液不能循环 很容易水肿 : 然後三天过之後 可以考虑到医院做复健 内容应该都差不多 : 电疗 热敷 超音波照射 不一刺复健要50元就是了 : 还有 脚得韧带会比较慢好 因为不太可能一个多月里你都不会用不到脚走路 : 真的要完全复原 建议还是休养个两个月吧!! 急性期西医的处置方法不外乎 PRICEMM (急性期通常指受伤後24-72小时内，视受伤的严重程度而定) Protection 要先保护受伤的地方，不要再有二次伤害，不要再打了。 Rest 也就是说赶快休息了，这包含受伤後的复原也是要多多休息 尽量不要使用患肢。 Ice 冰敷，如前位网友所述，三天之内多多冰敷，每次冰敷5到10分钟 或者是自己感觉不舒服就停，休息後再冰。 Compression 受伤後患处微血管破裂出血，然後肿胀，因此在初期 给患处直接加压减少出血，同体表有伤口所给的直接加压止血法， 通常配合E使用，常用有弹性绷带加压、运动贴布加压。 Elevation 抬高患肢，如上所述，高於心脏即可。 Machine 物理治疗有些机器可以帮助止痛消肿，是以机器辅助治疗。 Medicine 医师开的镇痛消炎药，一定要看医生才拿得到。 一般说来肌肉、肌腱、韧带等非骨头和非实质性器官(如内脏)受伤， 大概需要6到8周完全复原，血液越多的组织越快(组织红色越深者，如肌肉) 在这期间内分急性期，亚急性期和恢复期，三个期间内可以做的事不太一样， 而且也依受伤的程度而有所不同，所以通常建议针对自己状况寻求谘询， 做最适合自己的处置。 --

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