昨天社課中間休息時，我上場打一路到底。一共包含中級拳、六合拳、七星拳、小虎燕。 我每一套都幾乎打完，沒有刪減中間的部分，只把頭尾相同動作接起來。最後總共打了 3.5分鐘。 實在打太長了，打到七星拳我就氣喘吁吁，而且動作開始做不完全。因為沒有調好呼吸 ，打到小虎燕有點缺氧，頭暈暈的。打完後完全無力，腳底因為在缺氧的情況下又強迫 運動而強烈刺痛，休息一陣子才好，不過回到家後頭一直暈暈的。 雖然說是以生日之名打一路到底，不過我認為一路到底還是有其學習意義所在。它是展 現我所學的各項套路的綜合成果，我對於每項套路的掌握程度，還有對於節奏變換的掌 控。以今天來說，我打得很爛。除了打太長體力耗盡(平常套路不會超過一分半鐘)，還 有我今天太緊張，心沒有平靜下來，導致忘記套路，以及節奏沒掌握好，打得太急躁， 沒有適當利用定勢來緩和與調節呼吸，以上林林總總都導致此次發揮不好。 我覺得一路到底不該打太長，應適當截取段落，否則體力不夠，會導致打到後面身體狀 態變差，使原本熟悉的動作都做不好，那就失去打一路到底的原意了。 但另一方面來說，打這麼長也凸顯出節奏控制與調節呼吸的能力。這裡節奏控制是指哪 些動作要連貫快速的完成，哪裡定勢要停下，把輕快的動態與沉穩的靜態明確分開。我 這次打得太急，許多定勢都匆匆忙忙帶過，有些連貫之處卻又短暫停頓，整體來說是一 直處在快快快的情況，偶爾煞住卻沒有顯出沉穩之勢，只是打斷運動的慣性而已。而呼 吸調節是指把呼、吸與出力結合，讓動作與呼吸配合，除了動作比較順暢，還有穩定呼 吸的作用，不會呼吸紊亂導致氧氣交換效率低下。我這次沒有配合好，所以到後面已經 在大口喘氣，動作時為了不讓呼吸導致的胸肋運動影響，就停下呼吸，只在定勢或著忘 記動作在想的時後呼吸。這也是為什麼會缺氧這麼嚴重的原因之一。在打正常的套路時 ，因為套路較短，可能情況不會很明顯，打比較長的套路，沒有適當的節奏與呼吸，打 到後面體力就會明顯下降，導致表現變差。 第一次打一路到底和一口氣打三分鐘套路的心得。 還有很多要練啊～ --

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