昨天社课中间休息时，我上场打一路到底。一共包含中级拳、六合拳、七星拳、小虎燕。 我每一套都几乎打完，没有删减中间的部分，只把头尾相同动作接起来。最後总共打了 3.5分钟。 实在打太长了，打到七星拳我就气喘吁吁，而且动作开始做不完全。因为没有调好呼吸 ，打到小虎燕有点缺氧，头晕晕的。打完後完全无力，脚底因为在缺氧的情况下又强迫 运动而强烈刺痛，休息一阵子才好，不过回到家後头一直晕晕的。 虽然说是以生日之名打一路到底，不过我认为一路到底还是有其学习意义所在。它是展 现我所学的各项套路的综合成果，我对於每项套路的掌握程度，还有对於节奏变换的掌 控。以今天来说，我打得很烂。除了打太长体力耗尽(平常套路不会超过一分半钟)，还 有我今天太紧张，心没有平静下来，导致忘记套路，以及节奏没掌握好，打得太急躁， 没有适当利用定势来缓和与调节呼吸，以上林林总总都导致此次发挥不好。 我觉得一路到底不该打太长，应适当截取段落，否则体力不够，会导致打到後面身体状 态变差，使原本熟悉的动作都做不好，那就失去打一路到底的原意了。 但另一方面来说，打这麽长也凸显出节奏控制与调节呼吸的能力。这里节奏控制是指哪 些动作要连贯快速的完成，哪里定势要停下，把轻快的动态与沉稳的静态明确分开。我 这次打得太急，许多定势都匆匆忙忙带过，有些连贯之处却又短暂停顿，整体来说是一 直处在快快快的情况，偶尔煞住却没有显出沉稳之势，只是打断运动的惯性而已。而呼 吸调节是指把呼、吸与出力结合，让动作与呼吸配合，除了动作比较顺畅，还有稳定呼 吸的作用，不会呼吸紊乱导致氧气交换效率低下。我这次没有配合好，所以到後面已经 在大口喘气，动作时为了不让呼吸导致的胸肋运动影响，就停下呼吸，只在定势或着忘 记动作在想的时後呼吸。这也是为什麽会缺氧这麽严重的原因之一。在打正常的套路时 ，因为套路较短，可能情况不会很明显，打比较长的套路，没有适当的节奏与呼吸，打 到後面体力就会明显下降，导致表现变差。 第一次打一路到底和一口气打三分钟套路的心得。 还有很多要练啊～ --

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