武術觀念 架打的時候，手不要貼在頭上，而是架更高一些，然後身體擰轉把手往上撐開。 武諺：教拳不教步，教步打師父。 腳步、走位很重要，不能只有上半身動，腳步也要跟移動。對方退，我們就進，將 雙方的距離維持在適當的距離。以擒拿為例，需要近身才容易以身體的力量帶動對方， 否則雙方相距過遠，會導致只能用手的末端推對方。而只靠手的力量通常是推不動的。 ****************************************************************************** 習武修練法門按順序可分五個層級階段，初學切勿不按順序混著練，否則容易大海撈針 ，一「式」無成。 第一階段為撐筋開架定式法，也就是套路動作的學習，此階段為基本功，最為重要，練 錯慣性方向將無法突破後面的第三階段。星期一在社團講的主要就是第一階段練法，分 四步驟： 1.套路動作記得熟練 2.下盤步法標準手勢到位 3.出拳逐步發力 4.速度節奏分明。 當此四步驟掌控後，方可進入第二階段練法-閃賺騰挪位移法，此階段練法依舊如上， 但須透過兩人對練去了解攻防角度，再回個人空練時去參悟其應用之變化。通常二階練 法因較多二人對練較為有趣，但切勿忽略一階練法基本功身體正確慣性養成的重要，武 術練習有太多的身體角度要去了解與突破，切勿只是自己練習，盡量求教老師或資深學 長姐在旁指導，否則差之毫釐，謬之千里，ㄧ旦錯誤慣性養成將不好修正，難再突破後 面層級。 ****************************************************************************** 若要比賽速成，則可以把先試著打快，因為快了也會帶出力道，可以得到較高分，但這 是偷吃步，不是長久之計。 03進度 少林七星拳 接上動架打 43.鐘離揮扇： (1) 轉身向正面，雙腳起身打直，右臂伸直拳眼向前。左拳回腰 (2) 落馬步左拳向左打出，眼看左拳。 44.海底撈月：這次左掌至於右臂上，右腿順勢蹬出。 45.上步七星 46.秋風過耳 47.力劈華山 48.追風趕月 49.青龍縮身 50.餓虎攔截： (1) 左足前踏拐步，左掌先劈。 (2) 右足點地於左腳後，順勢成坐盤式，右拳（拳背向下）由上向下砸。 51.武松打虎：右腿（後退）向右跨成馬步，右拳上架護頸，左手握拳撞肘，拳在膝蓋上 ，肘向前頂，眼看左肘。 52.霸王卸甲： (1) 右腿左踏雙腳併攏，兩手右上左下相拍擊，再雙手拍大腿畫圓，交叉於胸前。 (2) 雙手握拳以肘向外撞，同時雙腿站直。 53.衣錦還鄉：雙手下推，變拳為掌。 對練 海底撈月 秋風過耳 力劈華山 左手向右撥對方手肘擋開對方右拳，右手下撈攻擊下襠。 右腳上前併步，左腳上步七星。 右手向上繼續將對方右拳格開，左手向前橫砍喉嚨。 左腳前踏弓步，左手扶住對方腰向左後帶避免逃脫， 右手前伸，以手臂斜砍對方脖子，將對方往左摔。 裡面有幾點要注意 裡面的腳步都不能省略，上步七星沒做，秋風過耳就碰不到對方，沒有前踏弓步，力劈 華山就沒辦法摔人。 動作要在同一瞬間完成，不要身體先動，手才到，或反過來手先動，身體才動。 海底撈月──手分稍節中節根節──腕肘肩，撥的時候要擋手臂從中節到根節的位置， 才能偏開對方的手。 秋風過耳──七星步落跨，身體重心下沉。 不是下身不動上半身往前折，也不是用手推，而是落骻，重心往下沉，後腳下彎屁股微 微向後，同時軀幹向前，手往前探，重心不會往前或往後移動。由於重心下沉，左手向 前橫砍的時候會有向下的力在，記住，這不是由於手往下壓，而是意念下沉，整個身體 重心下降所致。 所以說社課開始時的暖身動作──金雞啄米也不是單純彎腰手碰腳，而是要落骻，屁股 後坐，身體下沉，然後軀幹折下去手肘碰腳尖。注意不要駝背。 力劈華山──劈這一下不是用手用力，不用很快地砍下去，那叫做打人不是摔人。而是 要做出弓步，腳後撐，落骻，不要翹屁股不要塌腰不要駝背，膝蓋前頂，右手向前延展 ，不用很快速揮過去，除了打到第一下會痛，並不能有效幫助摔人。把姿勢做標準，腰 一向左扭轉，對方就會倒了。 02進度 小虎燕 接上動鞭拳 45.釜底抽薪+披星載月 左手拍右腕，重心向後拉，纏絲手同時二起提膝。 落左弓步左劈掌，右拳自後提至耳際。右拳劈出，左手護胸，提右腳；左手蓋，右拳下砸 ，提左腳；右手向後拍大腿呈鉤子手，左手護胸，屈右腳仆步下蹲；以上三個動作一氣呵 成。 46.挑簾入室（未完） 轉左弓步，手臂伸直，左掌上撩，再右掌上撩。 47.挑簾入室 跨右腳，左掌上撩。跨左腳，右掌上撩。跨右腳，左掌上撩。 對練 挑簾入室 對方右腳在前出右拳。 左弓步走內門向前，左手架開後滑至對方手腕抓住上拉舉高，右手撈攻擊下襠。 上步貼近對方身體成右弓步，右手從對方腋下穿過，左手勾對方右腳。 弓步站好，右手往右揮，左手一抬，對方就會往右翻， 右手再向下壓左手繼續拉高對方就倒栽蔥。 注意事項 挑的時候手臂要斜，左手要伸到右肩的前方(過中線)，如此才能挑開對方的沿中線的攻擊 腳步是弓步，不要做成馬步。只要重心下沉，弓步站好，就可以把對方摔出去。 不要畏於撞到對方，左手上拉右手穿，右腳弓步往前直接貼身，左手一勾有手一揮，對方 就倒了。 另外披星戴月手後勾，不要做成扭轉手臂。最後手臂停的位置應在軀幹後方而非側面。 因其為左手抓對方手、右手向前砸之後，右手從對方手的左側往後勾擒拿對手。 --

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