武术观念 架打的时候，手不要贴在头上，而是架更高一些，然後身体拧转把手往上撑开。 武谚：教拳不教步，教步打师父。 脚步、走位很重要，不能只有上半身动，脚步也要跟移动。对方退，我们就进，将 双方的距离维持在适当的距离。以擒拿为例，需要近身才容易以身体的力量带动对方， 否则双方相距过远，会导致只能用手的末端推对方。而只靠手的力量通常是推不动的。 ****************************************************************************** 习武修练法门按顺序可分五个层级阶段，初学切勿不按顺序混着练，否则容易大海捞针 ，一「式」无成。 第一阶段为撑筋开架定式法，也就是套路动作的学习，此阶段为基本功，最为重要，练 错惯性方向将无法突破後面的第三阶段。星期一在社团讲的主要就是第一阶段练法，分 四步骤： 1.套路动作记得熟练 2.下盘步法标准手势到位 3.出拳逐步发力 4.速度节奏分明。 当此四步骤掌控後，方可进入第二阶段练法-闪赚腾挪位移法，此阶段练法依旧如上， 但须透过两人对练去了解攻防角度，再回个人空练时去参悟其应用之变化。通常二阶练 法因较多二人对练较为有趣，但切勿忽略一阶练法基本功身体正确惯性养成的重要，武 术练习有太多的身体角度要去了解与突破，切勿只是自己练习，尽量求教老师或资深学 长姐在旁指导，否则差之毫厘，谬之千里，ㄧ旦错误惯性养成将不好修正，难再突破後 面层级。 ****************************************************************************** 若要比赛速成，则可以把先试着打快，因为快了也会带出力道，可以得到较高分，但这 是偷吃步，不是长久之计。 03进度 少林七星拳 接上动架打 43.钟离挥扇： (1) 转身向正面，双脚起身打直，右臂伸直拳眼向前。左拳回腰 (2) 落马步左拳向左打出，眼看左拳。 44.海底捞月：这次左掌至於右臂上，右腿顺势蹬出。 45.上步七星 46.秋风过耳 47.力劈华山 48.追风赶月 49.青龙缩身 50.饿虎拦截： (1) 左足前踏拐步，左掌先劈。 (2) 右足点地於左脚後，顺势成坐盘式，右拳（拳背向下）由上向下砸。 51.武松打虎：右腿（後退）向右跨成马步，右拳上架护颈，左手握拳撞肘，拳在膝盖上 ，肘向前顶，眼看左肘。 52.霸王卸甲： (1) 右腿左踏双脚并拢，两手右上左下相拍击，再双手拍大腿画圆，交叉於胸前。 (2) 双手握拳以肘向外撞，同时双腿站直。 53.衣锦还乡：双手下推，变拳为掌。 对练 海底捞月 秋风过耳 力劈华山 左手向右拨对方手肘挡开对方右拳，右手下捞攻击下裆。 右脚上前并步，左脚上步七星。 右手向上继续将对方右拳格开，左手向前横砍喉咙。 左脚前踏弓步，左手扶住对方腰向左後带避免逃脱， 右手前伸，以手臂斜砍对方脖子，将对方往左摔。 里面有几点要注意 里面的脚步都不能省略，上步七星没做，秋风过耳就碰不到对方，没有前踏弓步，力劈 华山就没办法摔人。 动作要在同一瞬间完成，不要身体先动，手才到，或反过来手先动，身体才动。 海底捞月──手分稍节中节根节──腕肘肩，拨的时候要挡手臂从中节到根节的位置， 才能偏开对方的手。 秋风过耳──七星步落跨，身体重心下沉。 不是下身不动上半身往前折，也不是用手推，而是落骻，重心往下沉，後脚下弯屁股微 微向後，同时躯干向前，手往前探，重心不会往前或往後移动。由於重心下沉，左手向 前横砍的时候会有向下的力在，记住，这不是由於手往下压，而是意念下沉，整个身体 重心下降所致。 所以说社课开始时的暖身动作──金鸡啄米也不是单纯弯腰手碰脚，而是要落骻，屁股 後坐，身体下沉，然後躯干折下去手肘碰脚尖。注意不要驼背。 力劈华山──劈这一下不是用手用力，不用很快地砍下去，那叫做打人不是摔人。而是 要做出弓步，脚後撑，落骻，不要翘屁股不要塌腰不要驼背，膝盖前顶，右手向前延展 ，不用很快速挥过去，除了打到第一下会痛，并不能有效帮助摔人。把姿势做标准，腰 一向左扭转，对方就会倒了。 02进度 小虎燕 接上动鞭拳 45.釜底抽薪+披星载月 左手拍右腕，重心向後拉，缠丝手同时二起提膝。 落左弓步左劈掌，右拳自後提至耳际。右拳劈出，左手护胸，提右脚；左手盖，右拳下砸 ，提左脚；右手向後拍大腿呈钩子手，左手护胸，屈右脚仆步下蹲；以上三个动作一气呵 成。 46.挑帘入室（未完） 转左弓步，手臂伸直，左掌上撩，再右掌上撩。 47.挑帘入室 跨右脚，左掌上撩。跨左脚，右掌上撩。跨右脚，左掌上撩。 对练 挑帘入室 对方右脚在前出右拳。 左弓步走内门向前，左手架开後滑至对方手腕抓住上拉举高，右手捞攻击下裆。 上步贴近对方身体成右弓步，右手从对方腋下穿过，左手勾对方右脚。 弓步站好，右手往右挥，左手一抬，对方就会往右翻， 右手再向下压左手继续拉高对方就倒栽葱。 注意事项 挑的时候手臂要斜，左手要伸到右肩的前方(过中线)，如此才能挑开对方的沿中线的攻击 脚步是弓步，不要做成马步。只要重心下沉，弓步站好，就可以把对方摔出去。 不要畏於撞到对方，左手上拉右手穿，右脚弓步往前直接贴身，左手一勾有手一挥，对方 就倒了。 另外披星戴月手後勾，不要做成扭转手臂。最後手臂停的位置应在躯干後方而非侧面。 因其为左手抓对方手、右手向前砸之後，右手从对方手的左侧往後勾擒拿对手。 --

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