作者sswei23 ()
看板NTUKS
標題[公告] 社課基本功內容
時間Sat Mar 6 14:07:24 2010
社課基本功內容 98下學期
六大身法: 1托天按地 2掄臂手 3雲腰 4屈蹲 5仆步 6金雞啄米
五大腿法: 1正蹓 2十字蹓 3擺蓮 4掛面 5二起(提膝)
拉筋：
a正壓(50sec)、正壓下蹲(20下)、正壓手向前伸(20下)
b十字腿(50sec)、下蹲(20下)
c旁腿(10下)、抓腳停(20sec)
d躺身(10下)、躺平停(10sec)、鷂子翻身(10下)
e耗後腿雙手向上停(10sec)、向下摸地抬後腳(10sec)
f跨腿雙手抓把竿(30sec)、後扳腿(10sec)
g正甩腿(10下)、側甩腿(10下)、倒踢紫金冠(10下)
四大拳母: 1馬步推掌 2弓步劈打 3上步圈打 4上步封踢
分組蹓腿: 1正蹓 2側蹓 3彈踢 4蹬腿 5一步三捶 6二起腿 7鴛鴦腿 8旋風腿
(其他自己加)
複習套路: ex:春曉、六合拳、當週進度
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.202.120
1F：推 zzzzz129:這學期主打拉筋嗎? (......抖抖) 03/07 00:51
2F：推 errantknight:拉筋是有很多好處的 男生顧攝護腺 女生可以修腿形 03/07 00:54
3F：→ errantknight:以上轉述自黃文泉師伯 03/07 00:55
4F：→ lc85301:男生也可以修腿形嗎 03/07 07:44
5F：推 t84093:樓上很渴望嗎XD 03/07 13:24
6F：推 cloud7622:應該是有腿的都可以修腿形吧? XD 男生確實有時該修腿形 03/09 00:16
7F：→ cloud7622:(對不起我是好身材控(?)) 03/09 00:16
8F：推 errantknight:嗯...樓上應該知道我在期待什麼= =+ 03/09 00:27
9F：推 chien234:這不是隨便想都知道的嗎？XDDD 03/09 01:33