作者sswei23 ()
看板NTUKS
标题[公告] 社课基本功内容
时间Sat Mar 6 14:07:24 2010
社课基本功内容 98下学期
六大身法: 1托天按地 2抡臂手 3云腰 4屈蹲 5仆步 6金鸡啄米
五大腿法: 1正蹓 2十字蹓 3摆莲 4挂面 5二起(提膝)
拉筋：
a正压(50sec)、正压下蹲(20下)、正压手向前伸(20下)
b十字腿(50sec)、下蹲(20下)
c旁腿(10下)、抓脚停(20sec)
d躺身(10下)、躺平停(10sec)、鹞子翻身(10下)
e耗後腿双手向上停(10sec)、向下摸地抬後脚(10sec)
f跨腿双手抓把竿(30sec)、後扳腿(10sec)
g正甩腿(10下)、侧甩腿(10下)、倒踢紫金冠(10下)
四大拳母: 1马步推掌 2弓步劈打 3上步圈打 4上步封踢
分组蹓腿: 1正蹓 2侧蹓 3弹踢 4蹬腿 5一步三捶 6二起腿 7鸳鸯腿 8旋风腿
(其他自己加)
复习套路: ex:春晓、六合拳、当周进度
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.202.120
1F：推 zzzzz129:这学期主打拉筋吗? (......抖抖) 03/07 00:51
2F：推 errantknight:拉筋是有很多好处的 男生顾摄护腺 女生可以修腿形 03/07 00:54
3F：→ errantknight:以上转述自黄文泉师伯 03/07 00:55
4F：→ lc85301:男生也可以修腿形吗 03/07 07:44
5F：推 t84093:楼上很渴望吗XD 03/07 13:24
6F：推 cloud7622:应该是有腿的都可以修腿形吧? XD 男生确实有时该修腿形 03/09 00:16
7F：→ cloud7622:(对不起我是好身材控(?)) 03/09 00:16
8F：推 errantknight:嗯...楼上应该知道我在期待什麽= =+ 03/09 00:27
9F：推 chien234:这不是随便想都知道的吗？XDDD 03/09 01:33