作者tafun (大方)
看板NTUKS
標題[哈啦] 練拳時一些小叮嚀
時間Thu Oct 9 23:37:19 2008
雖然有蠻多部份置底文已經有提到了
不過我這個囉唆的老人再出來提醒大家一下吧~~
首先在社課時服裝的部份
雖然四、五的社課可以不用穿社服
但是要記得還是要穿功夫褲或紮腰帶
如果不小心沒帶腰帶來的話
上衣也記得要紮進褲子裡
這樣學長姐們能看到你腰胯的動作
方便修正你的姿勢
如果手上有戴手錶的記得要拿下來
除了手錶有時會妨礙到手腕的動作外
在練習時有時候距離沒抓好
會不小心打到別人(如活臂或甩腰)
這樣手上有戴錶的話可是會讓別人很痛的...
還有建議多帶一條毛巾
休息時可以把汗擦一擦，可以保持身體的暖和、乾燥
不要讓身體一下子冷卻太快
如果能多帶一件衣服
在社課結束後換掉濕衣服當然更好
再來是一些跟身體健康有關的事項
1.建議時間OK的話，社課可以提早一些時間到
多做一些暖身或拉筋有助於身體的開展
也比較不容易受傷
平時會有一些認真的學長姐會早到
有問題也可以在這時候問喔
2.過飽不練功
如果過飽練功，胃中食物會因過於激烈的慣性作用
造成胃下垂的病變
3.忌冷飲
運動時需要大量的氧氣
如果這時喝冰的飲料的話
會快速冷卻食道旁的氣管跟肺部，造成血管收縮
這時血液無法順利運送氧氣時
造成的傷害可想而知
切勿逞一時之快，造成身體的傷害
4.勿坐下休息
氣血運行中突然坐下，容易造成身體的不適應
如果蹲樁很酸的話
坐下會讓血液流通不順暢
反而容易累積乳酸，造成疲勞喔
這篇文章我打了好久阿...
請新生們要銘記在心喔~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.161.40.131
1F：推 ckjames111:推 10/09 23:39
※ 編輯: tafun 來自: 218.161.40.131 (10/09 23:43)
2F：推 RustyNailX:推~~大方好用心!! :) 10/09 23:45
3F：推 yao590:推~ 大方你不算老人吧~ 補充：要避免乳酸堆積可在練完後拉 10/10 00:25
4F：推 yao590:拉筋或按摩一下喔 10/10 00:25
5F：推 aitjcize:推~不過我站樁不會很痠，收操才會讓我酸痛好久阿~~~XD 10/10 00:45
6F：推 sswei23:因為樓上你沒有去第5373篇補刀，當然會全身痠痛 (認真) 10/10 01:09
7F：推 cloud7622:這叫詛咒?? 10/10 01:10
8F：推 trpnomad:推多帶一件衣服 尤其冬天衣服沒乾容易感冒! 10/10 01:34
9F：推 DesertShield:對不起我看成小叮噹>< 10/10 09:25
10F：推 vk:推~感恩 10/10 13:47
11F：推 orthoptera:老人愛吃漢堡包，你不是老人 吃香蕉!! 10/10 16:29
12F：推 WingCloud:樓上守望是壞人XD 10/11 08:11
13F：推 coldcat0612:推手表要拿下來..話說之前帶手錶甩腰，手錶當場飛出去 10/11 20:15