作者tafun (大方)
看板NTUKS
标题[哈啦] 练拳时一些小叮咛
时间Thu Oct 9 23:37:19 2008
虽然有蛮多部份置底文已经有提到了
不过我这个罗唆的老人再出来提醒大家一下吧~~
首先在社课时服装的部份
虽然四、五的社课可以不用穿社服
但是要记得还是要穿功夫裤或紮腰带
如果不小心没带腰带来的话
上衣也记得要紮进裤子里
这样学长姐们能看到你腰胯的动作
方便修正你的姿势
如果手上有戴手表的记得要拿下来
除了手表有时会妨碍到手腕的动作外
在练习时有时候距离没抓好
会不小心打到别人(如活臂或甩腰)
这样手上有戴表的话可是会让别人很痛的...
还有建议多带一条毛巾
休息时可以把汗擦一擦，可以保持身体的暖和、乾燥
不要让身体一下子冷却太快
如果能多带一件衣服
在社课结束後换掉湿衣服当然更好
再来是一些跟身体健康有关的事项
1.建议时间OK的话，社课可以提早一些时间到
多做一些暖身或拉筋有助於身体的开展
也比较不容易受伤
平时会有一些认真的学长姐会早到
有问题也可以在这时候问喔
2.过饱不练功
如果过饱练功，胃中食物会因过於激烈的惯性作用
造成胃下垂的病变
3.忌冷饮
运动时需要大量的氧气
如果这时喝冰的饮料的话
会快速冷却食道旁的气管跟肺部，造成血管收缩
这时血液无法顺利运送氧气时
造成的伤害可想而知
切勿逞一时之快，造成身体的伤害
4.勿坐下休息
气血运行中突然坐下，容易造成身体的不适应
如果蹲桩很酸的话
坐下会让血液流通不顺畅
反而容易累积乳酸，造成疲劳喔
这篇文章我打了好久阿...
请新生们要铭记在心喔~~~
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◆ From: 218.161.40.131
1F：推 ckjames111:推 10/09 23:39
※ 编辑: tafun 来自: 218.161.40.131 (10/09 23:43)
2F：推 RustyNailX:推~~大方好用心!! :) 10/09 23:45
3F：推 yao590:推~ 大方你不算老人吧~ 补充：要避免乳酸堆积可在练完後拉 10/10 00:25
4F：推 yao590:拉筋或按摩一下喔 10/10 00:25
5F：推 aitjcize:推~不过我站桩不会很酸，收操才会让我酸痛好久阿~~~XD 10/10 00:45
6F：推 sswei23:因为楼上你没有去第5373篇补刀，当然会全身酸痛 (认真) 10/10 01:09
7F：推 cloud7622:这叫诅咒?? 10/10 01:10
8F：推 trpnomad:推多带一件衣服 尤其冬天衣服没乾容易感冒! 10/10 01:34
9F：推 DesertShield:对不起我看成小叮当>< 10/10 09:25
10F：推 vk:推~感恩 10/10 13:47
11F：推 orthoptera:老人爱吃汉堡包，你不是老人 吃香蕉!! 10/10 16:29
12F：推 WingCloud:楼上守望是坏人XD 10/11 08:11
13F：推 coldcat0612:推手表要拿下来..话说之前带手表甩腰，手表当场飞出去 10/11 20:15