ㄧ暑完後只正式練了三次， 所以二暑第一天就完全累爆 加上暑假有吃太多的情況，體重竟破八十，負擔增大 第二天我的大腿和屁股已經達到坐下和站起來會面目猙獰的境界。 先談談心得吧~ 工字真是很深奧的一套拳阿 呼吸要和身體的動作乎相配合互相帶動 還要注意很多掌型爪型和身形的變化 綱開始練習常常會注意身型變化忘了掌爪的細節 呼吸有時鼻子和嘴巴沒有分清 也常常會用力吐氣使手變得沒力 前天用左右各3個橋手環練習，橋手幾十下，工字10遍 發現用橋手環時，力的走向會比較明顯， 但是因為以往用力習慣，使得肩膀微痠， 現在還無法很好的用身體的力，在做猛虎推山時身體易前傾。 另外，我發現之前常常忘了提肛的動作，似乎可能導致含胸變彎腰， 腰部明顯酸痛，以及二字拑羊馬膝蓋內夾而痠痛。 代珈說一套拳有慢的地方有快的地方，我希望以後的練習可以在注意呼吸和身型同時也把 這個考慮進去。 工字需要學長多指導啦~ 長拳的部分，用力習慣是個改進的要點 用轉換樁步的力來出拳，這個真的不是說說就作得到 我想，一個是多拉筋，讓登山式時肌肉造成的拉力減少，讓身體可以轉的更多 一個是多練出拳，把肩膀的肌肉放鬆， (嗯..橋手環或許可以幫助我改變用力習慣) 腿法的話，我的丹田不夠穩；腳刀還是做不好；體重造成跳躍的壓力!? 我漸覺之前再行拳時，腳部重量會不自覺的移到腳掌前方， 造成樁步轉換時身體會偏一邊，甚至不穩 也造成大拇指後面那一塊的腳皮嚴重磨擦 這，我想到的解決方案是:多做壓腿，讓腳板能內扣，使弓步能轉正 再來是行拳時多注意重心壓在正確的位置。 這說不定也可幫助解決翹屁股和挺胸的問題?! 剩下的心得下回補完 二暑有操到，謝謝各位學長姐辛苦認真的指導啊! -- 要快樂阿 一定要快樂阿 必定要快樂阿 必須要快樂阿 還是要快樂阿 絕對要快樂阿 --

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