※ 引述《CoseLee ( 凍人宿舍 )》之銘言： : 昨天跑去汐止 : 所以遲一點PO心得 : 深深覺得打靶是檢視、調整自己最很好的方式 : 困於心橫於慮而後作吧 : 當我發現自己打不出力道時 : 透果打靶，真切而直接感受到自己的"無力"時 : ^^^^ ^^^^ : 我馬上調整，再試，不行，再調整.... : 效率很高雖然能夠高效率的調整 : 也是來自平日對著空氣出拳的揣摩積累(大家幫我刁，提想我多練習的功勞) : 但打靶真的是迅速激出潛力的方法 : 2/20週五，我有兩樣主要心得 : 一、對於胯放鬆： : 我覺得是遲來的寒訓收穫 : 寒訓練的胯超酸超硬 : 現在卻比之前更能體會放鬆胯的方式 : 今天我總算有一點嚐到由馬步轉弓步時含胯的感覺 : 雖然還不是很熟練，但旋轉的感覺非常奇妙!! : 此外，蹓腿也有新斬獲 : 跨輕鬆了 跨鬆多半要配合丹田的穩定 因為如果丹田掌握不夠好，那麼要支撐上半身的唯一方法，就是把腰跨鎖住 因此在站樁的時候，注意力放在丹田，然後讓他成為全身的出力中心， 其他地方再慢慢放鬆，就可以慢慢改正這些問題了 : 再(感謝)文婷姊姊再次示範蹓腿給我門看 : 我收操後練出一點力在腳尖往上沖的感覺ㄌ^^ : 二、對於出拳貼腰 : (從腰出拳一直是我的致命傷 : 上學其打靶天棻姊姊就為我的出拳打靶無力而狂冒斜線 : 學長老大也是不嫌我不成才的無數次幫我細刁採手和出拳 : 承華也不止一次提醒我，連回家妹妹也搖頭.....一度氣餒已極) : 又要提寒訓：感謝豬排、立國、駱馬學長，木星姊姊幫我刁一直提醒我 : 這回採手出拳又得自威立而有靈感 : 肩膀微鬆 : 手肘雖還是會浮，問題依舊百出 出拳手肘會浮，不能貼腰，是用手力出，而不是用腰力出 我剛才試了一下，我覺得現在要我不貼腰出反而有點困難，那是因為力量是用腰力 貼腰出力並不是大力摩擦腰際，而是力量剛剛好直線出 改正的方式是出拳的時候先暫時不用手力，完全用腰力出，這樣自然就會直了 : 但感覺跟力道突然出來 : 連左手也開始抓到貼腰是什麼感覺 : 我覺得知道感覺非常重要 : 因為知道後，才能繼續抓住感覺練得更熟 -- 萬事不強求 靜待有緣人~~~ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.19.196