倦怠啊倦怠>"< 每次放長假回家都這樣 好不容易養成的早起練拳習慣只維持了三天就完全瓦解 屈服於棉被裡 任由ADIPOSE TISSUE慢慢堆積 還是有心得的啦 第一 迅速變胖之後運動一定要小心 膝蓋會受不了 除非充分熱身~~否則千萬不要造次 有一次就隨便動了一下~~膝蓋就怪怪的了就馬上喊停 上台北之後首要之務就是減肥啦 聽說台北很冷~~我繼續穿掉嘎的話一定瘦的很快XD 第二 我之前是不是都誤會提肛的意思了? 寒假把老師的書帶回來翻翻 長拳之路前面寫的東西看過去之後好像有這個發現 第一次聽到提肛 是老蔡在二階寒訓批哩啪拉講了一堆提肛的介紹之後 說"簡而言之就好像憋大便的感覺一樣" 那時候對他前面講的身型概念沒啥感覺全望光了~~聽到這個就想說那簡單我也會憋大便 就把外肛擴約肌一收~~憋憋憋憋憋 好吧~~這其實很好笑~~可是你要同時懂武術又懂解剖才知道笑點 <所以撲吃出來的現在應該有聖俠大哥~~瘋拳葛格還有棻姐姐> 因為這麼作對身型的變化根本完全沒有影響 後來這學期去武館樵樁步才隱隱約約發現 提肛好像不是之前想的那樣子 最近看了書~~自己試了一下 嗯嗯~應該是腰胯臀下面這段整個整合起來 從尾閭到會陰這一帶提起來 這樣上提一下好像比較可以把重心穩在丹田 嗯嗯~~應該是這樣~~現在知道了~~雖然還做不到^^" 憋大便其實有三個關卡 第一關是內肛擴約肌~~這是平滑肌 是自主神經控制的 平常都是關起來的 第二關是外肛擴約肌 是可以由意識控制的骨骼肌 讓你撐到衝進廁所用的 第三關是我掰的 基本上是兩片屁股 讓你撐到跳進廁所用的 堤肛感覺上比較像10% 2nd+60% 3rd 第三 冬天耍懶惰 在棉被裡面練氣可以快速使被窩溫暖優 尤其是雙手~~熱呼呼暖烘烘的 哈哈哈~~這應該算是歪道吧 希望有一天可以在下雪的天氣打赤膊練氣練到流汗 出國唸書這樣去嚇死老外 -- 　　　乾了吧～！！ 　　站穩腳步你放輕鬆，酒過三巡你別偷溜； 　　　　棒打老虎雞吃蟲，雞吃了蟲方變成龍 　　　看我臉紅脖子也粗，心子明白我是英雄啊～～！！ --

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