倦怠啊倦怠>"< 每次放长假回家都这样 好不容易养成的早起练拳习惯只维持了三天就完全瓦解 屈服於棉被里 任由ADIPOSE TISSUE慢慢堆积 还是有心得的啦 第一 迅速变胖之後运动一定要小心 膝盖会受不了 除非充分热身~~否则千万不要造次 有一次就随便动了一下~~膝盖就怪怪的了就马上喊停 上台北之後首要之务就是减肥啦 听说台北很冷~~我继续穿掉嘎的话一定瘦的很快XD 第二 我之前是不是都误会提肛的意思了? 寒假把老师的书带回来翻翻 长拳之路前面写的东西看过去之後好像有这个发现 第一次听到提肛 是老蔡在二阶寒训批哩啪拉讲了一堆提肛的介绍之後 说"简而言之就好像憋大便的感觉一样" 那时候对他前面讲的身型概念没啥感觉全望光了~~听到这个就想说那简单我也会憋大便 就把外肛扩约肌一收~~憋憋憋憋憋 好吧~~这其实很好笑~~可是你要同时懂武术又懂解剖才知道笑点 <所以扑吃出来的现在应该有圣侠大哥~~疯拳葛格还有棻姐姐> 因为这麽作对身型的变化根本完全没有影响 後来这学期去武馆樵桩步才隐隐约约发现 提肛好像不是之前想的那样子 最近看了书~~自己试了一下 嗯嗯~应该是腰胯臀下面这段整个整合起来 从尾闾到会阴这一带提起来 这样上提一下好像比较可以把重心稳在丹田 嗯嗯~~应该是这样~~现在知道了~~虽然还做不到^^" 憋大便其实有三个关卡 第一关是内肛扩约肌~~这是平滑肌 是自主神经控制的 平常都是关起来的 第二关是外肛扩约肌 是可以由意识控制的骨骼肌 让你撑到冲进厕所用的 第三关是我掰的 基本上是两片屁股 让你撑到跳进厕所用的 堤肛感觉上比较像10% 2nd+60% 3rd 第三 冬天耍懒惰 在棉被里面练气可以快速使被窝温暖优 尤其是双手~~热呼呼暖烘烘的 哈哈哈~~这应该算是歪道吧 希望有一天可以在下雪的天气打赤膊练气练到流汗 出国念书这样去吓死老外 -- 　　　乾了吧～！！ 　　站稳脚步你放轻松，酒过三巡你别偷溜； 　　　　棒打老虎鸡吃虫，鸡吃了虫方变成龙 　　　看我脸红脖子也粗，心子明白我是英雄啊～～！！ --

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