※ 引述《floatlight (光)》之銘言： : 我也就之前學習太極拳的經驗來談這個問題吧 : 首先 太極拳重視的是鬆以及沉 : 所謂鬆 指的是全身肌肉關節的放鬆 讓身體自然達到他本來的狀態 : (或許有點抽象 但是關節與關節之間有固定的接合方式以及可以活動的角度 : 因此 肌肉不需要太用力 身體的骨架就會自動把我們支撐起來 : 而這樣的姿勢是最不費力的 在聽對方的來勁以及轉化的靈活程度上可以達到最佳) : 而要達到鬆的境界 就必須從拉筋開胯開始 : 至於沉 包含氣沉丹田 沉肩墜肘 : 氣沉丹田在推手的時候是重要的關鍵 氣一浮 重心就浮 身體就被人帶著走了 : 沉肩墜肘 簡單來講就是把手臂完全放鬆 : 大家可以叫朋友幫你感覺一下 手臂用力的時候與放鬆的時候 重量的差異 : 聽起來和我們國術社練習的重點有相同之處 對吧? : p.s 我不是幫其他社打廣告喔 ^^ 沒錯，國術和太極很多拳理是相通的，放鬆和氣息下沈是我們共同的要求。 光從馬步這個動作來說，我們常常會強調：上身放鬆，手肘下沈，不要聳肩， 氣沈丹田。也就是要求大家能夠做到上身的鬆，與下盤的沈，但是所謂的沈， 不是變成一塊大石頭定在哪裡，別人一推你就倒了，而是能兼顧「沈穩」和「靈活」。 「沈穩」和「靈活」是什麼感覺呢？有一個很簡單的測試方法，那就是在站馬步的時候， 大家可以請學長姐推你試試看，如果不夠沈穩，不要說是用力推了， 輕輕拍你一下，就會開始搖晃不穩，腳跟虛浮。如果已經慢慢能夠掌握身體 的重心（也就是我們常說的丹田），甚至可以伸出手來與外力相抗， 但是注意喔～可以相抗，不代表下盤真的穩定囉！而是抗力完，推力突然消失， 也不會身體往前傾，東倒西歪的，這才是真的穩定。 至於什麼是「靈活」？靈活可以用虛步來說明，站虛步的時候，我們重心在後腳， 你的前腳可不可以隨時踢腿攻擊？前腳踢起還不會太難，重要的是身體不能 高起來，上半身不會晃動，踢腿還要有力才行，這是穩定，不過還不足以說明靈活。 靈活是，原本我們重心都在後腳，但是可以快速的前腳踢完換後腳，再回到虛步， 身體都不會高低起伏。我舉的這個例子可能不太好作，這也說明了靈活是比較 困難的，因為我們要求的「靈活」就是奠基在「穩定」的基礎上。 這兩點是我們站樁時都不能忽視的，但是順序上要先做到「穩定」，再來要求身法 的靈活。要做到「穩定」，就要先學會「放鬆」，這是新生的第一個作業喔！！^^ 那要怎麼做到「放鬆」呢？請大家星期四來聽作業說明吧～～ 奸詐的社長^^// --

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