※ 引述《floatlight (光)》之铭言： : 我也就之前学习太极拳的经验来谈这个问题吧 : 首先 太极拳重视的是松以及沉 : 所谓松 指的是全身肌肉关节的放松 让身体自然达到他本来的状态 : (或许有点抽象 但是关节与关节之间有固定的接合方式以及可以活动的角度 : 因此 肌肉不需要太用力 身体的骨架就会自动把我们支撑起来 : 而这样的姿势是最不费力的 在听对方的来劲以及转化的灵活程度上可以达到最佳) : 而要达到松的境界 就必须从拉筋开胯开始 : 至於沉 包含气沉丹田 沉肩坠肘 : 气沉丹田在推手的时候是重要的关键 气一浮 重心就浮 身体就被人带着走了 : 沉肩坠肘 简单来讲就是把手臂完全放松 : 大家可以叫朋友帮你感觉一下 手臂用力的时候与放松的时候 重量的差异 : 听起来和我们国术社练习的重点有相同之处 对吧? : p.s 我不是帮其他社打广告喔 ^^ 没错，国术和太极很多拳理是相通的，放松和气息下沈是我们共同的要求。 光从马步这个动作来说，我们常常会强调：上身放松，手肘下沈，不要耸肩， 气沈丹田。也就是要求大家能够做到上身的松，与下盘的沈，但是所谓的沈， 不是变成一块大石头定在哪里，别人一推你就倒了，而是能兼顾「沈稳」和「灵活」。 「沈稳」和「灵活」是什麽感觉呢？有一个很简单的测试方法，那就是在站马步的时候， 大家可以请学长姐推你试试看，如果不够沈稳，不要说是用力推了， 轻轻拍你一下，就会开始摇晃不稳，脚跟虚浮。如果已经慢慢能够掌握身体 的重心（也就是我们常说的丹田），甚至可以伸出手来与外力相抗， 但是注意喔～可以相抗，不代表下盘真的稳定罗！而是抗力完，推力突然消失， 也不会身体往前倾，东倒西歪的，这才是真的稳定。 至於什麽是「灵活」？灵活可以用虚步来说明，站虚步的时候，我们重心在後脚， 你的前脚可不可以随时踢腿攻击？前脚踢起还不会太难，重要的是身体不能 高起来，上半身不会晃动，踢腿还要有力才行，这是稳定，不过还不足以说明灵活。 灵活是，原本我们重心都在後脚，但是可以快速的前脚踢完换後脚，再回到虚步， 身体都不会高低起伏。我举的这个例子可能不太好作，这也说明了灵活是比较 困难的，因为我们要求的「灵活」就是奠基在「稳定」的基础上。 这两点是我们站桩时都不能忽视的，但是顺序上要先做到「稳定」，再来要求身法 的灵活。要做到「稳定」，就要先学会「放松」，这是新生的第一个作业喔！！^^ 那要怎麽做到「放松」呢？请大家星期四来听作业说明吧～～ 奸诈的社长^^// --

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