你你你...有問題還是多問問吧，自己想而發明的方式，雖然會比一開始的動作 感覺有效，但是很容易依錯誤的方向達到上限。多動腦筋是好事，不過思而不學則殆.. 有空多跟老師問問，或有問題跟我說。不光是動腦筋，方向對了才能大幅進步。 學拳願意思考是好事，不過還是要有外在參考點... ※ 引述《ekiller (四虛而空無極而明)》之銘言： : 這對我有很大的啟發。之後我學他的樣，將全頭握緊握實，然後小臂出力，再用另 : 一手將出力的小臂捏軟，軟了之後小必再用力，再捏軟，如此數分鐘後，我赫然發現， : 當我甩動拳頭時，力量整個跑到拳頭上。如此持續練了一星期，出拳已小有威力！這 : 時候的感覺可以用「拳如流星」來形容。 : 這是我第一次體會到什麼叫作「鬆」！我想應該沒有人是這樣體會到的，所以我還特 : 別將這種練習方法叫作「軟臂法」。這雖然是個偏門，不過我覺得這對於體會何為「鬆」 : 很方便。 按摩或排打本來就對鬆開筋骨有幫助，但是應該是在放鬆狀況下才開始作，不應 該是在「用力」的時候去捏。下次可以試試看，先放鬆手之後再捏，效果會更好。 : 在此我先說明我練拳的三大原則。一是不使蠻力；二是如果用蠻力做得到的事，則 : 及使用巧力做到也不為喜；三是以不妨礙身體機能為主。 第二點看不懂，到底是喜歡巧力還是怎麼樣？ : 「軟臂法」後我就在想是不是還有「軟背法」。但雙手伸到背後去捏背滿困難的， : 所以便打消此念。我開始研究帶腰胯的出拳法，因為這時平時教練最常強調的。研究中 : 我認為只須帶胯而不能帶腰，因為腰是由肉構成的，轉腰容易肌肉拉傷，這明顯違反我 : 的第三條原則。再來也讀了太極拳經，他說「勁發於腳」，而且平時學長在馬步轉弓步 : 時也特別要求腳撐地，所以我便練習先由腳撐地，力量到胯時旋轉，最後出拳，簡單講 : 就是馬步轉公步出拳，不過不包含採手，因為我不想因採手而忽略了出拳的感覺。 錯了，腰跨應該同時。轉腰怎麼會容易拉傷？練了這麼久，還幾乎沒聽過有人是腰拉傷 的。都是手腳為主。而且力量從拳上出，那麼轉跨不轉腰豈不是力量到了腰跨間就斷掉 了？如何能到拳上？不要忘記：「其根在腳」後面還有一句：「周身節節貫串」，前面 更有一句：「無始有斷續處」。這兩句比其根在腳更重要。 : 這個練習我稱作「旋轉出拳」。從這裡我終於知道如何讓活臂的雙手成一直線。每 : 當雙手舉起，身體應當已轉向側面，此時舉起的雙手當然成一直線，這是再自然不過的 : 事了。可是之前我轉的弧度不夠大，雙手舉起當然是歪的。 改天再看看你的活臂，印象中你應該是用肋左右在閃，而不是中線拉直旋轉。 不太確定，要看了才知道。 : 當我了解旋轉的重要後，每當練習熱身時我總是轉得很勤。然而我發現，每次轉時 : ，胯骨處總是很緊。研究後發現是我胯骨沒鬆開，於是我又做了個練習，就是站弓步時 : 站低，而且膝蓋極度內扣，然後將身體努力轉至後方來活胯。果然練習一段時日後，在 : 熱身時便特別輕鬆，尤其是甩腰！我看建中太極社有一種用胯走路的練習，應該也是練 : 習鬆胯用。 可以這樣練：人站在牆邊，假設牆在人的右側，先站右登山式。然後上半身作活臂 的動作，把右手放到後面，左手到前面，然後試著將手腳的前後直線做出來。記得， 這不是一瞬間，而是要能穩住適當的姿勢。在過程中盡量放鬆自己軀幹的肌肉，對於 找到身上僵硬點很有用。 你這樣子練跨，結果卻把膝蓋練成內扣太多，反而救了一個，害了一個！記得膝蓋 朝前，內緣對正前後一條線。 : 我稱這種練習為「鬆胯法」。從這裡我又了解為何樁要站低，為何胯要沉。因為樁 : 站得低，胯自然沉，胯沉，旋轉出拳便更有力，因為力的根源在胯。咦？不是在腳嗎？ : 我自己也有這樣的疑惑。事實上力到底由何處發這問題我也想了很久！ 一般借地力的打法，嚴格來說力由地起，然後由腰傳送。說是腰也可，說是腳也可。 從拳面到腳底只要有一個關節不順，力量就會打結。 : 先不管那麼多，練完旋轉出拳的我便想拿社辦裡的沙包是身手。沒想到一拳過去， : 手腕就折到了。我不甘願，手腕繃緊，再打一拳，這次手腕沒折，而且力道更大。可是 : 我是不使蠻力的，手腕繃緊已大大違反國術的原則。於是做了點修正，出拳時，拳頭以 : 至於手肘成一直線，力沉致手肘，感覺是從手肘將力送出。 這樣子練，等於從末端整合回來：從拳面整合至小臂。但是你再想一想：既然可以由 末端整合回一個關節，為何不能多整合幾個關節？出招到尾端時，這一條中線要從丹田 一路貫串到掌心拳面或指尖才是最好。 : 什麼叫做「力長力短」。一般混混出拳，多半將力集中在手腕，因為手腕繃死，打沙包是 一般沒學過武的出拳，除了手腕之外，肩肋一帶也是另一個糾結點。 : 我從「撞鐘法」還悟出了另一個道理。手肘沉其實是個很自然的動作，假使你確實有 : 放鬆，在出完拳後，全再回身，手肘自然會沉。事實上你會發現撞鐘法的動作根本就是拳 : 擊手出拳的姿勢。 : 之後我對沉肘繼續研究。試想混混出拳，常把手拉得很開而有點像棒球投手的投球 : 動作，可是即使受專業訓練的投手，賽前一樣要熱身，即使熱了身，假使投太久，肌腱 : 一樣會拉傷。而出拳為避免拉傷，便使肘向外推出，使肌肉拉扯降到最低。 其他運動的動作有時雖然可以拿來參考，但是還是要注意目的和方法上的不同處。 拳擊手出鉤拳時手腕是向內彎的，這就是破綻。棒球投手為了把球速達到最高，會讓 全身力量送在手上。但是一般人沒有發現的是：投手只要求出手時的速度方向做好就 可以了，出手之後的狀況他不在乎。所以這種方法只有在某特定的一瞬間的身體一小 部分達到最大速度。可是用這種概念打拳，那就會用很快的速度卻打的很輕，無法作 透勁。而且拳腳攻防時，並不一定能在你理想的目標時間點打到對手。有可能提前遇 上或被閃過。除了在理想目標點有效之外，能夠應變不同接觸時機的變化，也是一個 重要考量。否則就會變成老外動作電影中，那種騰空劈腿後旋踢中呆呆站著的對方頭 部一樣：只在那一小段攻擊範圍有效，其他滿是破綻。 : 這樣講還不很完全，在拳術中還是有多橫劈的動作，那麼要如何防止拉傷呢？答案是 : 「拳貼身」！拳貼身使得迴轉半徑變小，減少拉傷。事實上，拳貼身而出威力也會更大！ 只要鬆緊得宜，就不會拉傷。你怎麼這麼怕受傷？似乎有點因噎廢食... : 慢慢地，我出拳又有了變化。因為沉肘和拳貼身的關係，我盡量不使我的手肘伸出 : 去，因此攻擊範圍變小。而且我還察覺，整個預備攻擊的模式，手肘一直貼在身上，手 : 的延長及收回都是隨著身轉動。因此像採打，採手跟出拳是一動，都是隨身的擺動而旋 手肘貼身代表手肘尖點向下，代表肘沈，代表力沒有外翻而浮。並不是真的一定不 能出去，只能黏在自己身上。攻防並不是「隨著」身的轉動，而是「順著」身的轉動。 這兩者之間天差地遠。一個只能靠身動，一個在不違反身體旋動方向之下可以增加無限 變化。 : 這樣造成兩個結果。一是防禦範圍變小了。這真的滿糟的，長拳怎麼會搞成短打。 : 另外一點是我的速度跟以前一樣快，但是做時卻輕鬆多了，好比採打，以往轉是轉，採 : 是採，打是打，要分三動做，現在我一動就解決了！ 採打之間斷開雖然不好，但是合理的解決辦法是把動作之間，相接續處的斷點設法貫串 起來。有點像體呼吸的概念：到了一方向的極處，在回頭前還可以作變化而連成一線。 並不是把三動簡化成一動就解決的。正確的應該是將斷開的三小動連成一串動作。 : 由於相信不可妨礙身體機能，我覺得出正拳也是種傷害。所以我之後出拳都隨便擺， : 甚至也不握緊，純粹感受力道前端的感覺。 為什麼出正拳是傷害？動作正確怎麼會受傷呢？拳不握實則力量無法貫到尾端，何以 攻敵？ : 一年級時教練所說的「出拳帶腰馬」、「沉胯」、「沉肘」、「拳貼身」終於在二年 : 級時搞懂。練完後想想，這些東西可以用一句話形容，那就是「自然」，只要合乎人體 : 力學的那就對了。事實上國術就是發展在這個基礎上！ 你的自然之中，還有很多地方屬於「撇步」，不是理想的解決方法。細節部分， 失之毫釐。差以千里！這就是拳數精妙的地方... 還有，你這篇文章引言的部分，我每行都刪了一個字。因為你寫太滿，加上引言 符號會超過一行，讀起來不好看。下次PO時尾端留點縫隙吧... 加油！ --

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