你你你...有问题还是多问问吧，自己想而发明的方式，虽然会比一开始的动作 感觉有效，但是很容易依错误的方向达到上限。多动脑筋是好事，不过思而不学则殆.. 有空多跟老师问问，或有问题跟我说。不光是动脑筋，方向对了才能大幅进步。 学拳愿意思考是好事，不过还是要有外在参考点... ※ 引述《ekiller (四虚而空无极而明)》之铭言： : 这对我有很大的启发。之後我学他的样，将全头握紧握实，然後小臂出力，再用另 : 一手将出力的小臂捏软，软了之後小必再用力，再捏软，如此数分钟後，我赫然发现， : 当我甩动拳头时，力量整个跑到拳头上。如此持续练了一星期，出拳已小有威力！这 : 时候的感觉可以用「拳如流星」来形容。 : 这是我第一次体会到什麽叫作「松」！我想应该没有人是这样体会到的，所以我还特 : 别将这种练习方法叫作「软臂法」。这虽然是个偏门，不过我觉得这对於体会何为「松」 : 很方便。 按摩或排打本来就对松开筋骨有帮助，但是应该是在放松状况下才开始作，不应 该是在「用力」的时候去捏。下次可以试试看，先放松手之後再捏，效果会更好。 : 在此我先说明我练拳的三大原则。一是不使蛮力；二是如果用蛮力做得到的事，则 : 及使用巧力做到也不为喜；三是以不妨碍身体机能为主。 第二点看不懂，到底是喜欢巧力还是怎麽样？ : 「软臂法」後我就在想是不是还有「软背法」。但双手伸到背後去捏背满困难的， : 所以便打消此念。我开始研究带腰胯的出拳法，因为这时平时教练最常强调的。研究中 : 我认为只须带胯而不能带腰，因为腰是由肉构成的，转腰容易肌肉拉伤，这明显违反我 : 的第三条原则。再来也读了太极拳经，他说「劲发於脚」，而且平时学长在马步转弓步 : 时也特别要求脚撑地，所以我便练习先由脚撑地，力量到胯时旋转，最後出拳，简单讲 : 就是马步转公步出拳，不过不包含采手，因为我不想因采手而忽略了出拳的感觉。 错了，腰跨应该同时。转腰怎麽会容易拉伤？练了这麽久，还几乎没听过有人是腰拉伤 的。都是手脚为主。而且力量从拳上出，那麽转跨不转腰岂不是力量到了腰跨间就断掉 了？如何能到拳上？不要忘记：「其根在脚」後面还有一句：「周身节节贯串」，前面 更有一句：「无始有断续处」。这两句比其根在脚更重要。 : 这个练习我称作「旋转出拳」。从这里我终於知道如何让活臂的双手成一直线。每 : 当双手举起，身体应当已转向侧面，此时举起的双手当然成一直线，这是再自然不过的 : 事了。可是之前我转的弧度不够大，双手举起当然是歪的。 改天再看看你的活臂，印象中你应该是用肋左右在闪，而不是中线拉直旋转。 不太确定，要看了才知道。 : 当我了解旋转的重要後，每当练习热身时我总是转得很勤。然而我发现，每次转时 : ，胯骨处总是很紧。研究後发现是我胯骨没松开，於是我又做了个练习，就是站弓步时 : 站低，而且膝盖极度内扣，然後将身体努力转至後方来活胯。果然练习一段时日後，在 : 热身时便特别轻松，尤其是甩腰！我看建中太极社有一种用胯走路的练习，应该也是练 : 习松胯用。 可以这样练：人站在墙边，假设墙在人的右侧，先站右登山式。然後上半身作活臂 的动作，把右手放到後面，左手到前面，然後试着将手脚的前後直线做出来。记得， 这不是一瞬间，而是要能稳住适当的姿势。在过程中尽量放松自己躯干的肌肉，对於 找到身上僵硬点很有用。 你这样子练跨，结果却把膝盖练成内扣太多，反而救了一个，害了一个！记得膝盖 朝前，内缘对正前後一条线。 : 我称这种练习为「松胯法」。从这里我又了解为何桩要站低，为何胯要沉。因为桩 : 站得低，胯自然沉，胯沉，旋转出拳便更有力，因为力的根源在胯。咦？不是在脚吗？ : 我自己也有这样的疑惑。事实上力到底由何处发这问题我也想了很久！ 一般借地力的打法，严格来说力由地起，然後由腰传送。说是腰也可，说是脚也可。 从拳面到脚底只要有一个关节不顺，力量就会打结。 : 先不管那麽多，练完旋转出拳的我便想拿社办里的沙包是身手。没想到一拳过去， : 手腕就折到了。我不甘愿，手腕绷紧，再打一拳，这次手腕没折，而且力道更大。可是 : 我是不使蛮力的，手腕绷紧已大大违反国术的原则。於是做了点修正，出拳时，拳头以 : 至於手肘成一直线，力沉致手肘，感觉是从手肘将力送出。 这样子练，等於从末端整合回来：从拳面整合至小臂。但是你再想一想：既然可以由 末端整合回一个关节，为何不能多整合几个关节？出招到尾端时，这一条中线要从丹田 一路贯串到掌心拳面或指尖才是最好。 : 什麽叫做「力长力短」。一般混混出拳，多半将力集中在手腕，因为手腕绷死，打沙包是 一般没学过武的出拳，除了手腕之外，肩肋一带也是另一个纠结点。 : 我从「撞钟法」还悟出了另一个道理。手肘沉其实是个很自然的动作，假使你确实有 : 放松，在出完拳後，全再回身，手肘自然会沉。事实上你会发现撞钟法的动作根本就是拳 : 击手出拳的姿势。 : 之後我对沉肘继续研究。试想混混出拳，常把手拉得很开而有点像棒球投手的投球 : 动作，可是即使受专业训练的投手，赛前一样要热身，即使热了身，假使投太久，肌腱 : 一样会拉伤。而出拳为避免拉伤，便使肘向外推出，使肌肉拉扯降到最低。 其他运动的动作有时虽然可以拿来参考，但是还是要注意目的和方法上的不同处。 拳击手出钩拳时手腕是向内弯的，这就是破绽。棒球投手为了把球速达到最高，会让 全身力量送在手上。但是一般人没有发现的是：投手只要求出手时的速度方向做好就 可以了，出手之後的状况他不在乎。所以这种方法只有在某特定的一瞬间的身体一小 部分达到最大速度。可是用这种概念打拳，那就会用很快的速度却打的很轻，无法作 透劲。而且拳脚攻防时，并不一定能在你理想的目标时间点打到对手。有可能提前遇 上或被闪过。除了在理想目标点有效之外，能够应变不同接触时机的变化，也是一个 重要考量。否则就会变成老外动作电影中，那种腾空劈腿後旋踢中呆呆站着的对方头 部一样：只在那一小段攻击范围有效，其他满是破绽。 : 这样讲还不很完全，在拳术中还是有多横劈的动作，那麽要如何防止拉伤呢？答案是 : 「拳贴身」！拳贴身使得回转半径变小，减少拉伤。事实上，拳贴身而出威力也会更大！ 只要松紧得宜，就不会拉伤。你怎麽这麽怕受伤？似乎有点因噎废食... : 慢慢地，我出拳又有了变化。因为沉肘和拳贴身的关系，我尽量不使我的手肘伸出 : 去，因此攻击范围变小。而且我还察觉，整个预备攻击的模式，手肘一直贴在身上，手 : 的延长及收回都是随着身转动。因此像采打，采手跟出拳是一动，都是随身的摆动而旋 手肘贴身代表手肘尖点向下，代表肘沈，代表力没有外翻而浮。并不是真的一定不 能出去，只能黏在自己身上。攻防并不是「随着」身的转动，而是「顺着」身的转动。 这两者之间天差地远。一个只能靠身动，一个在不违反身体旋动方向之下可以增加无限 变化。 : 这样造成两个结果。一是防御范围变小了。这真的满糟的，长拳怎麽会搞成短打。 : 另外一点是我的速度跟以前一样快，但是做时却轻松多了，好比采打，以往转是转，采 : 是采，打是打，要分三动做，现在我一动就解决了！ 采打之间断开虽然不好，但是合理的解决办法是把动作之间，相接续处的断点设法贯串 起来。有点像体呼吸的概念：到了一方向的极处，在回头前还可以作变化而连成一线。 并不是把三动简化成一动就解决的。正确的应该是将断开的三小动连成一串动作。 : 由於相信不可妨碍身体机能，我觉得出正拳也是种伤害。所以我之後出拳都随便摆， : 甚至也不握紧，纯粹感受力道前端的感觉。 为什麽出正拳是伤害？动作正确怎麽会受伤呢？拳不握实则力量无法贯到尾端，何以 攻敌？ : 一年级时教练所说的「出拳带腰马」、「沉胯」、「沉肘」、「拳贴身」终於在二年 : 级时搞懂。练完後想想，这些东西可以用一句话形容，那就是「自然」，只要合乎人体 : 力学的那就对了。事实上国术就是发展在这个基础上！ 你的自然之中，还有很多地方属於「撇步」，不是理想的解决方法。细节部分， 失之毫厘。差以千里！这就是拳数精妙的地方... 还有，你这篇文章引言的部分，我每行都删了一个字。因为你写太满，加上引言 符号会超过一行，读起来不好看。下次PO时尾端留点缝隙吧... 加油！ --

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