作者ballk (ball)
看板NTUFootball
標題[心得] 重訓菜單
時間Tue Oct 11 22:34:02 2011
重訓菜單：
1.股四頭肌：80~100Kg, X10次 3組
2.股二頭肌：60~75Kg, 8~10次 3組
3.比目魚肌: (用深蹲做) 30~40Kg, 10次 3組
4.臀大肌：20~25下 10Kg 3組
5.腹直肌： 20~25下, 3組
6.背闊肌：20~30下 3組
7. 手部肌肉群： 3組
肌肉解剖圖：
http://kczy.cswu.cn/coursefile/fuzhuangzhiyangsheji_20100428/index.php?action=content&m=8334
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※ 編輯: ballk 來自: 140.112.233.141 (10/11 22:34)
2F：→ ballk:se se 10/12 00:07