作者ballk (ball)
看板NTUFootball
标题[心得] 重训菜单
时间Tue Oct 11 22:34:02 2011
重训菜单：
1.股四头肌：80~100Kg, X10次 3组
2.股二头肌：60~75Kg, 8~10次 3组
3.比目鱼肌: (用深蹲做) 30~40Kg, 10次 3组
4.臀大肌：20~25下 10Kg 3组
5.腹直肌： 20~25下, 3组
6.背阔肌：20~30下 3组
7. 手部肌肉群： 3组
肌肉解剖图：
http://kczy.cswu.cn/coursefile/fuzhuangzhiyangsheji_20100428/index.php?action=content&m=8334
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◆ From: 140.112.233.141
※ 编辑: ballk 来自: 140.112.233.141 (10/11 22:34)
2F：→ ballk:se se 10/12 00:07