本日練習主題:體能 練習地點:新體四樓 練習人數:練習一到七為兩人一組，練習八為三人一組 PS.練習事項有點多，順序可能和練習時候不同。 練習一: 兩人相距三公尺，互相傳球。 一人向前跑，另一人倒退跑，如此跑完一圈。 要點:注意傳球的力道，倒退跑的一方當傳慢一些，向前跑的一方當傳快一些。 練習二: 足球小將翼的老梗傳球突破 │ A' │ │↑ \ │ ↑ ││ \ │ │ : 跑動路線 ││ \ │ │ ││ B│ ││ / │ / ││ / │ / : 傳球路線 ││ / │ / │ A │ 兩人左右傳球向前 練習三: 練習二的延伸 一方傳完球之後，兩人做一次交叉 練習四: 練習二的延伸 接球方接到傳球，將球往前推，傳球方則先做交叉跑去接球 練習五: 防守動作的練習 (圖示為A帶球.B防守.帶球方向向上) (1) 第一種狀況:A位在B的右方，如圖所示 │ │ │ B │ │ │ │A │ │ │ B的兩腳一前一後，左腳站前重心放在右腳 (2) 第二種狀況:相反，A位在B的左方 │ │ │ B │ │ │ │ A │ │ │ 此時B的站法相反 A的帶球求穩.要常常做左右"卡度"來幫助防守動作的練習 B為什麼要這樣站?回去自己想(仿楊老師) 答案請開燈 因為這樣的動作，前面的那隻腳可以在帶球失誤的時候出擊，也不用怕被對方用速度過人 練習六: 不知道該命名什麼 A.B相距五公尺 A傳球給B後，衝刺到B的前方(同樣五公尺)，如此重覆循環。 練習七: 傳統的揹隊友練習，但是老師不強調速度 揹隊友做S形帶球，半圈換人 練習八: 很普通的快速帶球。當然，請把球控好。 -- 本日"訓話"，基本上就是大家要有球員的自覺，比賽要到了 該做什麼要做好，不要到場上才發現沒帶球衣.快比賽了還感冒了...... 以及.大家一年來的練習，辛苦得值不值得，就看大家的表現 --

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