作者socceror (隱藏人物)
看板NTUFootball
標題[公告] 3/11 練習筆記
時間Wed Mar 11 23:53:01 2009
本日練習主題:體能
練習地點:新體四樓
練習人數:練習一到七為兩人一組,練習八為三人一組
PS.練習事項有點多,順序可能和練習時候不同。
練習一:
兩人相距三公尺,互相傳球。
一人向前跑,另一人倒退跑,如此跑完一圈。
要點:注意傳球的力道,倒退跑的一方當傳慢一些,向前跑的一方當傳快一些。
練習二:
足球小將翼的老梗傳球突破
│ A' │
│↑ \ │ ↑
││ \ │ │ : 跑動路線
││ \ │ │
││ B│
││ / │ /
││ / │ / : 傳球路線
││ / │ /
│ A │
兩人左右傳球向前
練習三:
練習二的延伸
一方傳完球之後,兩人做一次交叉
練習四:
練習二的延伸
接球方接到傳球,將球往前推,傳球方則先做交叉跑去接球
練習五:
防守動作的練習
(圖示為A帶球.B防守.帶球方向向上)
(1) 第一種狀況:A位在B的右方,如圖所示
│ │
│ B │
│ │
│A │
│ │
B的兩腳一前一後,左腳站前重心放在右腳
(2) 第二種狀況:相反,A位在B的左方
│ │
│ B │
│ │
│ A │
│ │
此時B的站法相反
A的帶球求穩.要常常做左右"卡度"來幫助防守動作的練習
B為什麼要這樣站?回去自己想(仿楊老師) 答案請開燈
因為這樣的動作,前面的那隻腳可以在帶球失誤的時候出擊,也不用怕被對方用速度過人
練習六:
不知道該命名什麼
A.B相距五公尺
A傳球給B後,衝刺到B的前方(同樣五公尺),如此重覆循環。
練習七:
傳統的揹隊友練習,但是老師不強調速度
揹隊友做S形帶球,半圈換人
練習八:
很普通的快速帶球。當然,請把球控好。
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本日"訓話",基本上就是大家要有球員的自覺,比賽要到了
該做什麼要做好,不要到場上才發現沒帶球衣.快比賽了還感冒了......
以及.大家一年來的練習,辛苦得值不值得,就看大家的表現
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◆ From: 140.112.239.47
1F:→ socceror:PS.忘了說.有誤請指正.謝謝 03/11 23:55
2F:推 wpotato:辛苦你了 m(_ _)m 03/11 23:56
3F:推 PINK21:辛苦了^^ 03/12 00:02
4F:推 SJa:辛苦啦~ 03/12 01:06
※ a94322002:轉錄至看板 Law-foot 03/12 01:23
※ a94322002:轉錄至看板 Law-foot 03/12 17:14