前言 下面算是這次寒訓內容的小小整理吧 希望對大家會有幫助 目的是讓有來練球的可以幫 助記憶 或是過年這段時間自主訓練的時候可以用到 有事情無法出席練球的人可以大概 了解我們練了些什麼東西 這是星芸的建議啦 好像是寒訓第二天跟我討論的吧 然後我們兩個就合力試著用文字紀 錄下練球的內容 只是有些寫的不太清楚的地方請多見諒^^|| 有什麼遺漏的也希望學長們能多多指正 大家加油~! ------------------------------------------------------------------------------ 第一天 1.基本的兩人配合撞牆 2.接球者上前接球，傳球者決定跑動方向，然後做正面撞牆 3.接球者上前接球，傳球者決定跑動方向，接球者做背後(也就是轉身)的撞牆 4.接球者做第一次撞牆後，回身再接球 5.運用前面幾次練習撞牆的方式射門 做撞牆的時候速度可以有所改變 可以選擇一開始就加速 或是等隊友接穩球後再加速 ------------------------------------------------------------------------------ 第二天 ^ | A | B | | 撞牆運用的進階練習 三人一組 站位類似右圖 x x為一開始的持球者 箭頭為跑動路線 動作重複數次後交換位置 1.傳球給AorB 作基本的撞牆 2.多加上一腳橫傳球 由第二個接球者作出最後一腳的傳球 3.多加上一腳橫傳球 且第一個接球者跑第二接球者的直線拉開位子 由最先的傳球者跑 上去補位子且接第二個接球者的傳球 4.撞牆運用搭配上射門 傳球的時機很重要 要注意跑位的人的速度 而不是隨便給出去 跑位的時機也很重要 要注意接球者球控好沒 否則跑太快只會給控球者帶來壓力 最後一腳的傳球要控制好 應用在場上的時候可多加變化 不要只是拘泥於練習時候的套招 ------------------------------------------------------------------------------ 第三天 邊線 邊線 | A B | | | | | | | 兩側邊線的接球運用 | x | 三人一組 持球者居中央 兩名接球者分居左右兩側前方拉開假想分居邊線 左右側輪流練習動作 1.傳球至邊線 接球者假設無法轉身直接回傳原傳球者 2.傳球至邊線 接球者控球後朝前方帶球 假設遭阻擋而轉身回傳原傳球者 3.傳球至邊線 接球者控球後朝前方帶球 後作一變向內切動作 原傳球者後上補原來接 球者的位置 內切的控球者再將球傳給該補位的球員 4.傳球至邊線 接球者控球後朝前方帶球 後作一變向內切動作 原傳球者後上補原來接 球者的位置 內切的控球者接球傳給遠端另一名球員 由遠端球員將球傳給補位的球員 5.以上動作套用射門練習 AorB要往回靠來接球而非在原地等球 控球後的面向最好是能面對場內而非面對邊線 這樣視野才能涵蓋整個球場 傳球的時機要配合隊友 可選擇控一下球再傳 居中央的傳球者將球傳出去後 要靠近邊線準備接兩側的回傳球 而非站在原地等球 第四個動作多傳一次球的意義在於當有時候自己控球無法完成傳球時 可多傳一次球由隊 友幫你完成傳球 ------------------------------------------------------------------------------ 第四天 三人一組 把前幾天的動作由定點改為動態練習 1.三人跑動中自由傳球 2.一人主要控球 跑動中找另外兩隊友傳球 接球者做回傳球動作 3.一人主要控球 跑動中找另外兩隊友傳球 傳球者與接球者做撞牆動作 4.一人主要控球 跑動中找另外兩隊友傳球 接球者先做回傳球動作 然後跑位與控球者 做撞牆配合 5.以上動作搭配射門 第二個動作等於是在比賽中"導球" 當控球的中場隊員還沒尋找到有威脅的傳球目標時 可和較近的隊友多導球 等待其他隊友的跑位 也避免帶球過多的體力浪費 練習時各組不同的人都交互的跑在一起 同時也訓練傳球者的視野 還有模擬比賽時如何 避開場中防守障礙來傳球和跑位 ------------------------------------------------------------------------------ 第五天 1.兩人傳球 距離由近拉遠再拉近不斷反覆 2.兩人挑球 距離由近拉遠再拉近不斷反覆 3.三人一組 持球邊兩人 傳球者傳長球到對面後 趨前接對面接球者回的短球 再回一短球給該球員 該球員再傳長球給第三名球員 並重複以上動作 4.三人一組 成等距站立 中央者X手持球 拋給一邊的球員A A做挑球動作 並傳過頂長 球給另一邊的球員B 並且A和X交換位置 另一邊的B接到挑球後 不讓球落地 回挑球給位居中央的A A用手接球後 與B重複上述動作 之後不斷重複 5.三人一組 重複4. 唯居中者不用手接球 全程以挑球進行 6.三人一組 以動態方式進行3. 今天很多動作都是在練習力量的控制 長球短球到底應該用多大的力量去掌控 最後的比賽 分別攻擊兩個不同方向的球門 可以練習正式比賽中的換邊攻擊概念 ------------------------------------------------------------------------------ 第一階段寒訓於1/21結束 第二階段寒訓於2/13開始 --

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