前言 下面算是这次寒训内容的小小整理吧 希望对大家会有帮助 目的是让有来练球的可以帮 助记忆 或是过年这段时间自主训练的时候可以用到 有事情无法出席练球的人可以大概 了解我们练了些什麽东西 这是星芸的建议啦 好像是寒训第二天跟我讨论的吧 然後我们两个就合力试着用文字纪 录下练球的内容 只是有些写的不太清楚的地方请多见谅^^|| 有什麽遗漏的也希望学长们能多多指正 大家加油~! ------------------------------------------------------------------------------ 第一天 1.基本的两人配合撞墙 2.接球者上前接球，传球者决定跑动方向，然後做正面撞墙 3.接球者上前接球，传球者决定跑动方向，接球者做背後(也就是转身)的撞墙 4.接球者做第一次撞墙後，回身再接球 5.运用前面几次练习撞墙的方式射门 做撞墙的时候速度可以有所改变 可以选择一开始就加速 或是等队友接稳球後再加速 ------------------------------------------------------------------------------ 第二天 ^ | A | B | | 撞墙运用的进阶练习 三人一组 站位类似右图 x x为一开始的持球者 箭头为跑动路线 动作重复数次後交换位置 1.传球给AorB 作基本的撞墙 2.多加上一脚横传球 由第二个接球者作出最後一脚的传球 3.多加上一脚横传球 且第一个接球者跑第二接球者的直线拉开位子 由最先的传球者跑 上去补位子且接第二个接球者的传球 4.撞墙运用搭配上射门 传球的时机很重要 要注意跑位的人的速度 而不是随便给出去 跑位的时机也很重要 要注意接球者球控好没 否则跑太快只会给控球者带来压力 最後一脚的传球要控制好 应用在场上的时候可多加变化 不要只是拘泥於练习时候的套招 ------------------------------------------------------------------------------ 第三天 边线 边线 | A B | | | | | | | 两侧边线的接球运用 | x | 三人一组 持球者居中央 两名接球者分居左右两侧前方拉开假想分居边线 左右侧轮流练习动作 1.传球至边线 接球者假设无法转身直接回传原传球者 2.传球至边线 接球者控球後朝前方带球 假设遭阻挡而转身回传原传球者 3.传球至边线 接球者控球後朝前方带球 後作一变向内切动作 原传球者後上补原来接 球者的位置 内切的控球者再将球传给该补位的球员 4.传球至边线 接球者控球後朝前方带球 後作一变向内切动作 原传球者後上补原来接 球者的位置 内切的控球者接球传给远端另一名球员 由远端球员将球传给补位的球员 5.以上动作套用射门练习 AorB要往回靠来接球而非在原地等球 控球後的面向最好是能面对场内而非面对边线 这样视野才能涵盖整个球场 传球的时机要配合队友 可选择控一下球再传 居中央的传球者将球传出去後 要靠近边线准备接两侧的回传球 而非站在原地等球 第四个动作多传一次球的意义在於当有时候自己控球无法完成传球时 可多传一次球由队 友帮你完成传球 ------------------------------------------------------------------------------ 第四天 三人一组 把前几天的动作由定点改为动态练习 1.三人跑动中自由传球 2.一人主要控球 跑动中找另外两队友传球 接球者做回传球动作 3.一人主要控球 跑动中找另外两队友传球 传球者与接球者做撞墙动作 4.一人主要控球 跑动中找另外两队友传球 接球者先做回传球动作 然後跑位与控球者 做撞墙配合 5.以上动作搭配射门 第二个动作等於是在比赛中"导球" 当控球的中场队员还没寻找到有威胁的传球目标时 可和较近的队友多导球 等待其他队友的跑位 也避免带球过多的体力浪费 练习时各组不同的人都交互的跑在一起 同时也训练传球者的视野 还有模拟比赛时如何 避开场中防守障碍来传球和跑位 ------------------------------------------------------------------------------ 第五天 1.两人传球 距离由近拉远再拉近不断反覆 2.两人挑球 距离由近拉远再拉近不断反覆 3.三人一组 持球边两人 传球者传长球到对面後 趋前接对面接球者回的短球 再回一短球给该球员 该球员再传长球给第三名球员 并重复以上动作 4.三人一组 成等距站立 中央者X手持球 抛给一边的球员A A做挑球动作 并传过顶长 球给另一边的球员B 并且A和X交换位置 另一边的B接到挑球後 不让球落地 回挑球给位居中央的A A用手接球後 与B重复上述动作 之後不断重复 5.三人一组 重复4. 唯居中者不用手接球 全程以挑球进行 6.三人一组 以动态方式进行3. 今天很多动作都是在练习力量的控制 长球短球到底应该用多大的力量去掌控 最後的比赛 分别攻击两个不同方向的球门 可以练习正式比赛中的换边攻击概念 ------------------------------------------------------------------------------ 第一阶段寒训於1/21结束 第二阶段寒训於2/13开始 --

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