1.六點電牆、對墊(學弟因材施教) 2.約六點半繞場跑(10min以內) 3.發球(10min) 4.前後左右*10好球 20min以內 5.接發球15顆/人 20min以內 →advanced 接長扣、短拋球 6.W4次 30min 7.跑隊形(play的開始) 30min 8.繼續普雷XD到關燈 60min ---- 希望大家練球不要遲到，如果要吃晚餐再來的話，要提早一個鐘頭，而且不要吃太飽 不然就吃根香蕉來，結束再吃東西去吧～ 練球時間再提醒一次：1800-2130 現階段練習是這樣，練一陣子，會再依照每個人的狀況調整內容 大家加油！ 希望大家突飛猛進呀！ -- 我是五木國國王 ★ 五木國，棵棵樹都長的不一樣唷～棵棵... ◢ ＼ ▲ ◢ ＼ ◣ ◣ ◢█◣ ◢█◣ ◢█◣ ◢█◣ ◢█◣ ◢██◣ ◢██◣ ◢██◣ ◢██◣ ◢██◣ ◢███◣ ◢███◣ ◢███◣ ◢███◣ ◢███◣ ██ ██ ██ ██by chestnut123██ --

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