1.六点电墙、对垫(学弟因材施教) 2.约六点半绕场跑(10min以内) 3.发球(10min) 4.前後左右*10好球 20min以内 5.接发球15颗/人 20min以内 →advanced 接长扣、短抛球 6.W4次 30min 7.跑队形(play的开始) 30min 8.继续普雷XD到关灯 60min ---- 希望大家练球不要迟到，如果要吃晚餐再来的话，要提早一个钟头，而且不要吃太饱 不然就吃根香蕉来，结束再吃东西去吧～ 练球时间再提醒一次：1800-2130 现阶段练习是这样，练一阵子，会再依照每个人的状况调整内容 大家加油！ 希望大家突飞猛进呀！ -- 我是五木国国王 ★ 五木国，棵棵树都长的不一样唷～棵棵... ◢ ＼ ▲ ◢ ＼ ◣ ◣ ◢█◣ ◢█◣ ◢█◣ ◢█◣ ◢█◣ ◢██◣ ◢██◣ ◢██◣ ◢██◣ ◢██◣ ◢███◣ ◢███◣ ◢███◣ ◢███◣ ◢███◣ ██ ██ ██ ██by chestnut123██ --

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