作者chchan (拿刀來拿刀來)
看板NTUFVOLLEYBL
標題[男女] 糾察隊
時間Thu Jun 14 23:16:02 2007
好吃的薯訓來囉~
"暖"身:
1.做操
2.慢跑- 舊體五圈
3.四點折返(衝刺、側並)- 各三趟
4.低手互傳- 200 高手互傳- 100
對扣- 50 前後左右- 10好球
5.對牆- 低手200、高手50
防守
1.接發球
2. W
3.接扣球
4.八字修正
5.三人綜合防守
6.封網
攻擊
1.腳步
2.雙人二號、雙人戰術
3.修正
4.發球
5.自由攻擊
綜合
1.隊形
2.補位
3.分邊比賽
雨備
1.影片欣賞
2.比賽觀賞 XD
今天上某堂課很無聊寫的
基本上暑假要練的就是這些
還有些沒打上去 因為打了你們也看不懂事要幹麻
當然這邊不是一天要練的
除非一天練八個小時
然後趕快定時間吧!!!
大家期末考加油
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1F：→ homjulia:哇 好美味喔 真期待 06/15 03:42
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3F：推 WaCowYau:要不要來個瘋神榜版的，操到爆。 06/20 18:47