作者chchan (拿刀来拿刀来)
看板NTUFVOLLEYBL
标题[男女] 纠察队
时间Thu Jun 14 23:16:02 2007
好吃的薯训来罗~
"暖"身:
1.做操
2.慢跑- 旧体五圈
3.四点折返(冲刺、侧并)- 各三趟
4.低手互传- 200 高手互传- 100
对扣- 50 前後左右- 10好球
5.对墙- 低手200、高手50
防守
1.接发球
2. W
3.接扣球
4.八字修正
5.三人综合防守
6.封网
攻击
1.脚步
2.双人二号、双人战术
3.修正
4.发球
5.自由攻击
综合
1.队形
2.补位
3.分边比赛
雨备
1.影片欣赏
2.比赛观赏 XD
今天上某堂课很无聊写的
基本上暑假要练的就是这些
还有些没打上去 因为打了你们也看不懂事要干麻
当然这边不是一天要练的
除非一天练八个小时
然後赶快定时间吧!!!
大家期末考加油
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1F：→ homjulia:哇 好美味喔 真期待 06/15 03:42
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3F：推 WaCowYau:要不要来个疯神榜版的，操到爆。 06/20 18:47