作者chchan (Frog...)
看板NTUFVOLLEYBL
標題[男排] 第一次公告 XD
時間Fri Mar 17 10:02:02 2006
各位戰友，以下是一些該記好的！！
賽前暖身： （全體）
繞半場跑四圈、側並步兩圈、交叉步兩圈。
折返跑（三米、中線）兩趟
封網 兩趟
攻擊手：
站邊線對丟球（自己感覺暖開）
對扣地板 （１５～２０球）
對墊 （３～５分鐘）
＝＝＝＝＝＞完成後休息
舉球員：
網前對舉 （約六米）
賽前三分鐘：
有場＝＞ 兩道攻擊 ２分鐘
發球 １分鐘
（動作請快，時間很少）
沒場＝＞ 一個發球 （距離９米） 練接發球手感 ２分鐘
扣球 （距離３米） １分鐘
還有，喊聲請配合，在亂叫亂喊不理我不會對你客氣
今天開始到大森盃前一週請做！！
１．每日至少跑操場３圈 （不管怎樣都要跑 繞著系管跑１５圈我也不反對）
２．伏地挺身１０～１５下
３．仰臥起坐３０下以上
４．手腕舉雅玲 １５～２０下
因為大森盃一天要打三場！所以請好好練體能
沒三小路用隊長
青蛙
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◆ From: 61.224.54.3
1F：推 yasushou:有看到有推 03/17 10:05
2F：推 bluepen:我也要做... 03/17 10:38
3F：推 catymeow:推這篇~~ 女排也一樣算了 03/17 22:09
4F：推 Chenwei:可以再加做一項嗎??..... 03/17 22:40
5F：→ Chenwei:拿600cc以上的保特瓶加滿水 03/17 22:41
6F：→ Chenwei:拿在手上用手腕做類似仰臥起坐的動作... 03/17 22:42
7F：推 chchan:對耶 忘了打上去 03/17 22:55
※ 編輯: chchan 來自: 61.224.54.3 (03/17 22:56)