※ 引述《crosby (好喝的桑甚汁)》之銘言： : ※ 引述《grimmagic (我也要去…)》之銘言： : ※ 引述《kentsax (淡藍天空淡淡憂鬱)》之銘言： : : 預定會去的人 : : 　男排：靠腰　奐慶　立松　胖伸　香菇　 : : 　　　　小白　阿金　花子　國安 : : 　女排：阿喵　嘉榮　呱呱　咕咕　叮叮 : : 預定時間 : : 　０７１７－０７２７ : : 預計行程 : : 　0717－啟程南下 : : 　0718－練球1（基本動作；雲科大或附近國中小；華山夜遊） : : 　0719－ＰＬＡＹ1（草嶺遊） : 這天是因為0718第一天操練 : 特別留一天讓大家調適 : 所以這天應該就不會變更 : : 　0720－練球2（基本動作；雲科大或附近國中小；古坑夜市） : : 　0721－練球3（基本動作；雲科大或附近國中小） : 應小黑的要求 : 所以這天就改成練習吧 : : 　0722－練球4（基本動作；雲科大或附近國中小；山峰夜遊） : : 　0723－練球5（基本動作；雲科大；斗六夜市） : : 　0724－ＰＬＡＹ2（古坑－虎尾－三條崙海水浴場遊） : : 　0725－練球6（基本動作；雲科大或附近國中小） : : 　0726－練球7（老人小孩對抗吧:練練各位小朋友的膽量還有所謂的排球直覺嚕） : : 　0727－回家囉！ : : 　0728....若要再去其他地方晃..再說囉... : 基本上 : 每天希望各位早睡早起 : 早上六點前出發前往練球的場地 : 先拉拉筋 對墊 稍微熱身熱開 : 練防守(跌倒練習 接叩球 接發球 接嗆斯 加強上手) : 中午休息嚕(11:00~3:00) : 分組練習: 攻擊手練攻擊(一個人好逮要打十個好球才休息喔 : 其他人撿球嚕 撿球也是一種修行阿) : 舉球員練舉球嚕 嘿嘿嘿嘿嘿 : 操體能嚕 嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿 : 折返跑 攻擊腳步跳操場 鴨子走路 : 場上走位 男女排分開練嚕 : 有力有時間就PLAY到天黑吧 : 晚上就是晃晃或是看錄影帶或室內講解嚕 看錄影帶的話，我建議在下午看，反正天氣熱也不想出去打，而且下午休息到三點 ，所以只有3：00~5：00能練，太少了，不如晚上打。 我有不少好影片可以看的。 : 乖乖 要進步就要辛苦練習喔 : 練習的時候會有很多時間是在揀球 : 但是請務必幫忙撿球增加練球效率 -- ㊣║ ║ ╔══╗ ║ ║ ║ ║ ║ ║ ║ ║ ║ ║ ║ ═╗║ ╚═╦═╝ ═╗║ ║ ║ ║ ║╔═╣║ ╔═╗║ ║ ║ ║ ╔═╣║ ║ ║ ║ ║║ ║║ ║ ║║ ║ ║ ║ ║ ║║ ║ ╚═╩═╝╚═╣╚══╝╚═╝╚═╩═╝ ╩ ╚═╣╚═╝ --

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