作者WaCowYau (我正在po剧本)
看板NTUFVOLLEYBL
标题Re: [暑训] 预计行程 Vol. 0.2547a
时间Wed Jun 2 00:30:52 2004
※ 引述《crosby (好喝的桑甚汁)》之铭言:
: ※ 引述《grimmagic (我也要去…)》之铭言:
: ※ 引述《kentsax (淡蓝天空淡淡忧郁)》之铭言:
: : 预定会去的人
: : 男排:靠腰 奂庆 立松 胖伸 香菇
: : 小白 阿金 花子 国安
: : 女排:阿喵 嘉荣 呱呱 咕咕 叮叮
: : 预定时间
: : 0717-0727
: : 预计行程
: : 0717-启程南下
: : 0718-练球1(基本动作;云科大或附近国中小;华山夜游)
: : 0719-PLAY1(草岭游)
: 这天是因为0718第一天操练
: 特别留一天让大家调适
: 所以这天应该就不会变更
: : 0720-练球2(基本动作;云科大或附近国中小;古坑夜市)
: : 0721-练球3(基本动作;云科大或附近国中小)
: 应小黑的要求
: 所以这天就改成练习吧
: : 0722-练球4(基本动作;云科大或附近国中小;山峰夜游)
: : 0723-练球5(基本动作;云科大;斗六夜市)
: : 0724-PLAY2(古坑-虎尾-三条仑海水浴场游)
: : 0725-练球6(基本动作;云科大或附近国中小)
: : 0726-练球7(老人小孩对抗吧:练练各位小朋友的胆量还有所谓的排球直觉噜)
: : 0727-回家罗!
: : 0728....若要再去其他地方晃..再说罗...
: 基本上
: 每天希望各位早睡早起
: 早上六点前出发前往练球的场地
: 先拉拉筋 对垫 稍微热身热开
: 练防守(跌倒练习 接叩球 接发球 接呛斯 加强上手)
: 中午休息噜(11:00~3:00)
: 分组练习: 攻击手练攻击(一个人好逮要打十个好球才休息喔
: 其他人捡球噜 捡球也是一种修行阿)
: 举球员练举球噜 嘿嘿嘿嘿嘿
: 操体能噜 嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿
: 折返跑 攻击脚步跳操场 鸭子走路
: 场上走位 男女排分开练噜
: 有力有时间就PLAY到天黑吧
: 晚上就是晃晃或是看录影带或室内讲解噜
看录影带的话,我建议在下午看,反正天气热也不想出去打,而且下午休息到三点
,所以只有3:00~5:00能练,太少了,不如晚上打。
我有不少好影片可以看的。
: 乖乖 要进步就要辛苦练习喔
: 练习的时候会有很多时间是在拣球
: 但是请务必帮忙捡球增加练球效率
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