雖然感覺火球在我們社團裡面快絕種了還是PO一下免得張閔鈞哭哭 1.大車輪：先練一邊，重點是要轉到和自己身體平行，中指無名指小拇指負責抓緊繩子， 大拇指食指形成一個圈圈讓繩子在裡面轉，不可以去抓繩子，食指盡量內縮不 然會卡到繩子。 歪掉的話，內縮讓整個拳頭稍微轉向外面，外擴的話拳頭稍微往內縮 兩邊合起來的時候要注意：(1)兩邊的繩子要一樣長，不然轉動慣量會不一樣 (2)轉動速度要一致，不可以一快一慢 (3)轉動的時候偏掉要進行修正 大車輪是所有花式的基礎，練好的話其他花式轉起來會十分順手，同時也是很 好的熱身方式 2.二轉：二轉是三轉的前置，一般來說上場不會用到，但是可以用來當繩棍的起手式，所 以還是有一定的重要性 簡單來說是兩手畫八，然後再進行調整就可以了 容易出現的情況有：(1)兩邊繩子不一樣長 因為轉的時候太緊張所以繩子鬆掉而跑掉，要記得抓緊 (2)看起來歪歪的 因為會怕球打到自己的關係，會去閃球導致沒辦法穩穩 的甩，這個時候就慢慢甩調整動作，盡量去克服被球打 到的心理障礙就可以了(基本上只要練火球就會被K到) (3)容易K到自己 通常是因為自己的手因為緊張而平舉，這樣離身體太遠 了。轉動的時候手應該要彎曲，靠在自己身體附近比較 好控制。 3.三轉：重要花式之一，通常搭配加速或縮繩轉法，會形成非常漂亮的圓形，效果十足 簡單來說就是兩邊都打太極：右邊逆時針，拉，左邊順時針，拉，一直重複 (1)二轉的問題會延續到三轉，所以要先顧好二轉三轉就很容易上手了 (2)一定要先練穩再轉加速，不然架構容易跑掉 (3)縮繩加速的時候小心不要讓縮繩的部分捲到自己的手 (4)每一個地方的力道都要平均，兩手力道相同，不然三轉會忽快忽慢 4.交錯：下腰前置動作，只要控制兩個火球在不同平面上就不會打到了 5.下腰：(1)下腰要確實，火球平行地面轉是最好看的 (2)下腰很費體力，所以平常要好好鍛鍊 (3)下腰因為每個點都會受到向下的地心引力影響控繩不易，所以平常要把交錯 的動作練熟 6.蝴蝶：這個我真的不會教=ˇ=(蠢哥表示：這個真的要靠天分) 重點在於單手蝴蝶的時候，手要記得上去的話掌心朝上，下來的話掌心朝下 7.十字：最簡單的做法就是把蝴蝶舉到頭上就會變成十字了(真的) 蝴蝶熟練的人可以試著用單手雙軸心的方式來控制兩個火球的轉速和方向 8.背甩：蝴蝶繞背，重點在手，次要是身體 手的話就是拉到頭頂上以後，在背側要記得向下的時候掌心向下，拉上來的時候 掌心向上，火球在頭頂上的時候最好是都在最高點，下去的時候比較不會打到身 體。 身體的部分，可以做膝蓋向前彎曲的樣子(維仁表示：就跟JIZZ一樣) 9.跨腳：右撇子的話，右腳內外跨繩子和腳接觸的點是在膝蓋彎曲處。 左腳內外跨繩子和腳接觸的點是在小腿。 左撇子的話相反。 (1)外跨：八字在右上到左下的時候讓繩子接觸腳，腳順勢向左再向右，讓球順 著 身體的律動跑 (2)內跨：八字在左上到右下的時候讓繩子接觸腳，腳順勢向右再向左(和外跨相 反) 10.繞手：單手八字左上到右下的時候讓繩子和左手接觸，左手順勢往右邊帶，然後再往 左邊讓火球順勢甩出去 11.繞頸：八字左上到右下時接觸脖子，脖子順勢向右在向左帶著球跑 12.跨跳：在頭上轉圈，然後由右上往左下甩，左腳跳完右腳跳 重點是跨跳的時候繩子轉圈要平行地面比較不會K到腳 13.繩棍起手勢：(1)二轉『開』的點切換成單手八字，要平行自己的正面，繩子要平行身 體在身體前後轉動 (2)盡量讓兩個火球以大於130度轉動，用大拇指讓兩個繩子分開 14.繩棍轉棍式：(1)先練習轉棍子，抓到感覺再去轉繩子 (2)兩手抓到繩子的時候要用整隻手掌去抓，不然會滑掉或者是兩繩角度 縮小 (3)繩棍的感覺很維妙，要自己多練習多體會，我在練的時候有兩個點我 會稍微往下點一下，不過我不太會講 (4)轉繩棍繩子最好短一點 --

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