虽然感觉火球在我们社团里面快绝种了还是PO一下免得张闵钧哭哭 1.大车轮：先练一边，重点是要转到和自己身体平行，中指无名指小拇指负责抓紧绳子， 大拇指食指形成一个圈圈让绳子在里面转，不可以去抓绳子，食指尽量内缩不 然会卡到绳子。 歪掉的话，内缩让整个拳头稍微转向外面，外扩的话拳头稍微往内缩 两边合起来的时候要注意：(1)两边的绳子要一样长，不然转动惯量会不一样 (2)转动速度要一致，不可以一快一慢 (3)转动的时候偏掉要进行修正 大车轮是所有花式的基础，练好的话其他花式转起来会十分顺手，同时也是很 好的热身方式 2.二转：二转是三转的前置，一般来说上场不会用到，但是可以用来当绳棍的起手式，所 以还是有一定的重要性 简单来说是两手画八，然後再进行调整就可以了 容易出现的情况有：(1)两边绳子不一样长 因为转的时候太紧张所以绳子松掉而跑掉，要记得抓紧 (2)看起来歪歪的 因为会怕球打到自己的关系，会去闪球导致没办法稳稳 的甩，这个时候就慢慢甩调整动作，尽量去克服被球打 到的心理障碍就可以了(基本上只要练火球就会被K到) (3)容易K到自己 通常是因为自己的手因为紧张而平举，这样离身体太远 了。转动的时候手应该要弯曲，靠在自己身体附近比较 好控制。 3.三转：重要花式之一，通常搭配加速或缩绳转法，会形成非常漂亮的圆形，效果十足 简单来说就是两边都打太极：右边逆时针，拉，左边顺时针，拉，一直重复 (1)二转的问题会延续到三转，所以要先顾好二转三转就很容易上手了 (2)一定要先练稳再转加速，不然架构容易跑掉 (3)缩绳加速的时候小心不要让缩绳的部分卷到自己的手 (4)每一个地方的力道都要平均，两手力道相同，不然三转会忽快忽慢 4.交错：下腰前置动作，只要控制两个火球在不同平面上就不会打到了 5.下腰：(1)下腰要确实，火球平行地面转是最好看的 (2)下腰很费体力，所以平常要好好锻链 (3)下腰因为每个点都会受到向下的地心引力影响控绳不易，所以平常要把交错 的动作练熟 6.蝴蝶：这个我真的不会教=ˇ=(蠢哥表示：这个真的要靠天分) 重点在於单手蝴蝶的时候，手要记得上去的话掌心朝上，下来的话掌心朝下 7.十字：最简单的做法就是把蝴蝶举到头上就会变成十字了(真的) 蝴蝶熟练的人可以试着用单手双轴心的方式来控制两个火球的转速和方向 8.背甩：蝴蝶绕背，重点在手，次要是身体 手的话就是拉到头顶上以後，在背侧要记得向下的时候掌心向下，拉上来的时候 掌心向上，火球在头顶上的时候最好是都在最高点，下去的时候比较不会打到身 体。 身体的部分，可以做膝盖向前弯曲的样子(维仁表示：就跟JIZZ一样) 9.跨脚：右撇子的话，右脚内外跨绳子和脚接触的点是在膝盖弯曲处。 左脚内外跨绳子和脚接触的点是在小腿。 左撇子的话相反。 (1)外跨：八字在右上到左下的时候让绳子接触脚，脚顺势向左再向右，让球顺 着 身体的律动跑 (2)内跨：八字在左上到右下的时候让绳子接触脚，脚顺势向右再向左(和外跨相 反) 10.绕手：单手八字左上到右下的时候让绳子和左手接触，左手顺势往右边带，然後再往 左边让火球顺势甩出去 11.绕颈：八字左上到右下时接触脖子，脖子顺势向右在向左带着球跑 12.跨跳：在头上转圈，然後由右上往左下甩，左脚跳完右脚跳 重点是跨跳的时候绳子转圈要平行地面比较不会K到脚 13.绳棍起手势：(1)二转『开』的点切换成单手八字，要平行自己的正面，绳子要平行身 体在身体前後转动 (2)尽量让两个火球以大於130度转动，用大拇指让两个绳子分开 14.绳棍转棍式：(1)先练习转棍子，抓到感觉再去转绳子 (2)两手抓到绳子的时候要用整只手掌去抓，不然会滑掉或者是两绳角度 缩小 (3)绳棍的感觉很维妙，要自己多练习多体会，我在练的时候有两个点我 会稍微往下点一下，不过我不太会讲 (4)转绳棍绳子最好短一点 --

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