感謝今天國王學長的調教 以及肚臍學長在旁協助指導 練習前： 1.前進接球時 跑太前面打不好揮拍 右腳沒有指向擊球方向 重心太過前面 左腳亂出力 所以不穩 回來就不順 擊球姿勢不正確 容易受傷和亂打 2.回到中心點時 不穩 重心向後放─要再往前反而來不及(要跌倒倒是很快...) 3.向後退時 左腳向後跑不利擊球 4.拉長球 重心不夠穩 上半身重心放太後面 左手沒舉高 揮拍時 出力時間過長 上臂力量沒有用到 身體轉太左邊容易打歪 重心沒有跟著往前 力量出不去 正確動作： 1.向前接球時 右腳應指向擊球方向 重心放在右腳上 左腳放鬆 大約跑到發球線前一點點就好 拍子剛好可以揮到網前 2.回到中間時 先維持右腳在前左腳在後的姿勢向後先跳一步 這樣方便對方在打一次小球時 再往前移動去擊球 往後也非常迅速 跳一步之後在退一步回到中心點做預備動作 3.向後退時 不要將身體面向左邊 這樣擊球還要再將身體轉回右邊增加反應時間 4.拉長球時 右腳踏穩左腳面向45度左右 重心放右腳 上半身重心壓低不向後 左手舉高輔助 球拍放置頭頂上方 揮拍時 先將球拍向背後放預備 身體"轉正"揮拍同時重心往前 在擊球瞬間出力 擊完球後放鬆手自然向下擺動 今天經過學長的指導後好多了 應該沒有漏打甚麼吧 希望能持續進步 --

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