作業期限是4/6下午兩點喔 現在討論看板的作業討論大概有20個人 如果今天我們想鍛鍊身體，如何以一種訓練方式或一個動作達到目的？（如仰臥起作、伏 地挺身和拉 筋等）請寫出： 目的 動作名稱 動作要領（附圖） 作用肌群 其它注意事項 資料來源 動作不可以與別人重複，其中，動作要領附圖部分可以用自己畫的、自己照或用網路來源 皆可，請以word編排後上傳至作業區。 不能重複: 啞鈴向上推舉 大拉力機 心肺交叉機 空手道後屈立 上下蹲跳 抗力球平俯單腿單手上抬 雙手抓單槓身體懸空左右旋轉 One-Arm Triceps Pushups 直膝硬舉 弓箭步 Sled 45° Leg Press 蹲馬步 坐姿劃船 凱格爾氏運動 腿後勾 拉單槓 側身伸展 好心人推薦的網頁: http://tw.myblog.yahoo.com/nmps-karate/article?mid=41&prev=48&next=39 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=134902 --

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