作业期限是4/6下午两点喔 现在讨论看板的作业讨论大概有20个人 如果今天我们想锻链身体，如何以一种训练方式或一个动作达到目的？（如仰卧起作、伏 地挺身和拉 筋等）请写出： 目的 动作名称 动作要领（附图） 作用肌群 其它注意事项 资料来源 动作不可以与别人重复，其中，动作要领附图部分可以用自己画的、自己照或用网路来源 皆可，请以word编排後上传至作业区。 不能重复: 哑铃向上推举 大拉力机 心肺交叉机 空手道後屈立 上下蹲跳 抗力球平俯单腿单手上抬 双手抓单杠身体悬空左右旋转 One-Arm Triceps Pushups 直膝硬举 弓箭步 Sled 45° Leg Press 蹲马步 坐姿划船 凯格尔氏运动 腿後勾 拉单杠 侧身伸展 好心人推荐的网页: http://tw.myblog.yahoo.com/nmps-karate/article?mid=41&prev=48&next=39 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=134902 --

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