作者pprabbit (皮兔兒)
看板NTUE_Nse101
標題[心得] 今天啦啦教練不太高興
時間Tue Sep 30 19:39:22 2008
今天人沒到齊
知道是有師培的去考試
但是扣掉之後還是有些沒來(7.8個?)
這樣不好
都不能分組 進度很慢
今天教練說的話 下次還要重講
女生只來4個=___=恩
男生那邊講甚麼我不太清楚 看張副班代或誰要不要po一下
女生部分
要練
肚子力量 大概就仰臥起坐
一開始先做個30下(或更少) 慢慢增加 沒限時間
手臂部分的話 就拿水瓶(或原文書 好像有點太重啦XD)練大手臂力量
還有練靠牆倒立 或 跪姿伏地挺身
flyer拉筋 尤其大腿的部分慢慢拉一拉 拉開
體力部分 就不要每天坐著不動 平常打打球跑跑步都可以練
星期五! 星期五下午3-5點請有參加啦啦的 一定要到
如果已經準備有一天沒一天的來的人
請不要參加啦啦隊 因為全到是很重要的 這是一個團體活動
教練說了 啦啦隊少你一個也沒差 教練還是可以編少人的動作(可看性當然降低)
不過如果已經決定要參加了 就請配合時間 盡力練習
就這樣
星期五下午3點到5點 藝術館前集合!!
(下雨請到藝術館一樓)
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◆ From: 203.68.15.116
1F：→ monkey790724:對不起 我已經提早交卷~可是到那裏已經沒人了˙口˙ 09/30 20:14
2F：→ pprabbit:恩...因為人沒到教練沒什好講的 09/30 20:16
3F：→ nadoka:男生部分 請在家練習靠牆倒立 伏地挺身 09/30 21:19
4F：→ nadoka:練習時的暖身 跑操場五分鐘 男生伏地挺身15下X3組 = 45下 09/30 21:20
5F：→ nadoka:大概就降 09/30 21:20
6F：→ nadoka:希望能來的盡量來 不能來的或是根本不想來的就請退出 09/30 21:21
7F：→ nadoka:教練也說了寧缺勿濫 09/30 21:21
8F：→ nadoka:我只能說你不玩玩看你一定會後悔 09/30 21:22
9F：推 erlangsen:我發現練習時間跟我工作時間不合...只能轉道具... 09/30 21:32
10F：推 louis1004:好好練習 比賽時好好表現才是王道(為何沒看到あい醬??? 09/30 22:07
11F：推 lovegirl1202:恩 以後我會準時到場的 對不起 今天真的家裡有事 09/30 23:02
12F：→ pprabbit:阿德都這樣=.= 09/30 23:03
13F：推 louis1004:道具組...把我們之前用的道具再"好好"美化一下吧... 09/30 23:05
14F：推 erlangsen:我是真的很忙= =不然沒錢賺 09/30 23:26
15F：→ a142318:希望大家可以多多配合 一起來練啦啦隊！！！ 09/30 23:36
16F：→ a142318:真感謝班代和小那 你們的那些話都把我的心聲都說出來了 09/30 23:40
17F：推 nadoka:大頭今天要威嚴點 XD 10/01 00:02
18F：→ nadoka:我高中是跳過啦啦隊的 全班一起達成某件事情真得很開心 10/01 00:04
19F：→ a142318:我會加油的！ 嘿嘿...我要當壞人囉 10/01 00:06
20F：→ pprabbit:樓上請便 10/01 00:18
21F：推 jingjinglin:說的!!!很好!我推!話很真...我喜歡... 10/01 00:21
22F：→ jingjinglin:啦啦隊...本來就毀犧牲時間...別讓教練發脾氣... 10/01 00:21
23F：→ jingjinglin:以前他從來不發脾氣的...101級加油阿! 10/01 00:22
24F：→ jingjinglin:辛苦是直得的... 10/01 00:22
25F：推 librafan101:加油唷~101級學弟妹~ 10/01 10:50