作者pprabbit (皮兔儿)
看板NTUE_Nse101
标题[心得] 今天啦啦教练不太高兴
时间Tue Sep 30 19:39:22 2008
今天人没到齐
知道是有师培的去考试
但是扣掉之後还是有些没来(7.8个?)
这样不好
都不能分组 进度很慢
今天教练说的话 下次还要重讲
女生只来4个=___=恩
男生那边讲甚麽我不太清楚 看张副班代或谁要不要po一下
女生部分
要练
肚子力量 大概就仰卧起坐
一开始先做个30下(或更少) 慢慢增加 没限时间
手臂部分的话 就拿水瓶(或原文书 好像有点太重啦XD)练大手臂力量
还有练靠墙倒立 或 跪姿伏地挺身
flyer拉筋 尤其大腿的部分慢慢拉一拉 拉开
体力部分 就不要每天坐着不动 平常打打球跑跑步都可以练
星期五! 星期五下午3-5点请有参加啦啦的 一定要到
如果已经准备有一天没一天的来的人
请不要参加啦啦队 因为全到是很重要的 这是一个团体活动
教练说了 啦啦队少你一个也没差 教练还是可以编少人的动作(可看性当然降低)
不过如果已经决定要参加了 就请配合时间 尽力练习
就这样
星期五下午3点到5点 艺术馆前集合!!
(下雨请到艺术馆一楼)
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◆ From: 203.68.15.116
1F：→ monkey790724:对不起 我已经提早交卷~可是到那里已经没人了˙口˙ 09/30 20:14
2F：→ pprabbit:恩...因为人没到教练没什好讲的 09/30 20:16
3F：→ nadoka:男生部分 请在家练习靠墙倒立 伏地挺身 09/30 21:19
4F：→ nadoka:练习时的暖身 跑操场五分钟 男生伏地挺身15下X3组 = 45下 09/30 21:20
5F：→ nadoka:大概就降 09/30 21:20
6F：→ nadoka:希望能来的尽量来 不能来的或是根本不想来的就请退出 09/30 21:21
7F：→ nadoka:教练也说了宁缺勿滥 09/30 21:21
8F：→ nadoka:我只能说你不玩玩看你一定会後悔 09/30 21:22
9F：推 erlangsen:我发现练习时间跟我工作时间不合...只能转道具... 09/30 21:32
10F：推 louis1004:好好练习 比赛时好好表现才是王道(为何没看到あい酱??? 09/30 22:07
11F：推 lovegirl1202:恩 以後我会准时到场的 对不起 今天真的家里有事 09/30 23:02
12F：→ pprabbit:阿德都这样=.= 09/30 23:03
13F：推 louis1004:道具组...把我们之前用的道具再"好好"美化一下吧... 09/30 23:05
14F：推 erlangsen:我是真的很忙= =不然没钱赚 09/30 23:26
15F：→ a142318:希望大家可以多多配合 一起来练啦啦队！！！ 09/30 23:36
16F：→ a142318:真感谢班代和小那 你们的那些话都把我的心声都说出来了 09/30 23:40
17F：推 nadoka:大头今天要威严点 XD 10/01 00:02
18F：→ nadoka:我高中是跳过啦啦队的 全班一起达成某件事情真得很开心 10/01 00:04
19F：→ a142318:我会加油的！ 嘿嘿...我要当坏人罗 10/01 00:06
20F：→ pprabbit:楼上请便 10/01 00:18
21F：推 jingjinglin:说的!!!很好!我推!话很真...我喜欢... 10/01 00:21
22F：→ jingjinglin:啦啦队...本来就毁牺牲时间...别让教练发脾气... 10/01 00:21
23F：→ jingjinglin:以前他从来不发脾气的...101级加油阿! 10/01 00:22
24F：→ jingjinglin:辛苦是直得的... 10/01 00:22
25F：推 librafan101:加油唷~101级学弟妹~ 10/01 10:50