心得文請務必包含 優點 . 缺點 . 改進項目(個人動作.跑位.戰術.占位) . 缺點 . 心得 缺一不可!! 先自首 我看到學長po文 我才想起來有心得文這件事 還是我定的期限..... ======================正文開始=============================== 這次嘉義暑訓真是全新的體驗 我是第一次去嘉義 這當然要感謝千毛學長一家人 阿姨非常的照顧我們 空出房間給我們住 也準備東西給我們吃 容忍我們在家裡的吵鬧 我在這裡想再感謝一次 謝謝！！ ｍ（＿　＿）ｍ 以下我用幾點說明： 1. 體能 這是這次去嘉義的主要目的，第一天從千毛家跑步到嘉義高中， 聽說是大概2公里的路程，我個人是覺得還好，不會特別累，應 該是因為這次經驗比較新奇，讓我沒有把注意力放在疲累上，跑 步是我覺得這幾天最輕鬆的體能，我個人覺得最恐怖的是金字塔， 但也最應該多練這個，這樣不管是爆發力和體能都會增強，腳步 要記得跨出來，大腿拉起來。 2. 發球 發球可以很好接也可以很刁鑽，我最近打普累或發球練習，我也有 抓到一些發球的感覺，有可以控制球路和落點的感覺，但還是要多 練，到現在才對發球有感覺，真是慚愧....。 隊上發球最難接的就屬凎凎的發球，趨前也不是，趨後也不是，精 準的1.5米，明明知道大概會落在哪裡，球也飛的不快，但我就是接 不好，這是我自己的問題，要好好檢討一下。 智超的發球，球質很重，也是不好接，但是有時沒有在最高點打到球， 掛網的球不少，發球時手腕要硬一點，還有你的發球若能讓球前旋， 將會更恐怖。 3. 接發球 這是我們對上最弱的技術，但若沒有接發球，比賽就不用打了.... 我在大物盃之前有一段時間，接發球的感覺消失了，學長們都說： 「你一年級的時候不會這樣～」那我一年級的時候是怎麼接的？我 一直在想這個問題，直到大物盃時，我在場上接發球，我才又抓到 接發球的感覺：『眼睛盯著球，專注在球上，你會看到一顆很慢的球， 當你看到很慢的球過來時，把一腳跨出去瞄準球，手部姿勢擺好，兩 手一起碰球，用全身吸力，把球「控制」給二傳』我知道上面這段文 字看起來很屁，但我真的是這樣接，希望我可以早日脫離「all 噴 講」。 4. 舉球 我相信大家都有看到凎凎的進步，四號已經可以舉到完美的位子，而且 是多球達成，你的二號也不錯，但可以控制的更好，我希望舉球員應該 要常常找攻擊手練習，因為我們不是專業的球員，不是只要舉出去就一 定有有效的攻擊，所以舉球員應該要知道隊上每個人喜歡的攻擊位置和 球路，攻擊手也要去配合舉球員，增加我們的得分效果。 5. 攻擊 我在扣球的手部動作，經過學長的改正，有修正了不少，以前手肘會掉 下來，現在有比較習慣把手肘抬起來，比較扣的到球，在家裡也可以揮 空臂練習，我常常在家裡練習揮臂和攻擊步，常常被家人說「你是白痴 嗎？」哈哈哈～攻擊步在有球打的時候還是不順，揮不到球是常有的事。 櫂宇攻擊有一定水準，手臂的動作可以再柔軟一點會更好。智超的攻擊 跟發球一樣，有重量，而且打點高，不好攔，有幾點可以注意，攻擊的 步伐要再踩清楚一點，甩臂要整支甩完，多用大臂，你大多是用到小臂 的力量，容易受傷，手腕可以用多一點，把球控制在場內。 6. 向心力 這是一種看不見的實力，也是所有技術中最高的，也是我們球隊一直缺 乏的東西，我們平常一起打球的時間，就只有練球的時間，連培養默契 的時間都沒有，何況向心力，我們為了共同的目標努力，心中只有一個 想法，我們要一起打球！！！不管是訓練還是普累，和隊友一起達成的 感覺是最棒的。 以上是我的心得 我們想要變強 並不是嘴巴說說就好 學校裡幾個排球強的系隊 也不是光靠練球時間就變強 他們在其他時間也是在練球 每天下午出現在排球場上的人是哪些人 我們隊上會自己在閒暇之餘去碰球的人 應該沒幾個吧 我承認我也沒有 所以我打算在下學期增加練球的時間 那開學後會再跟大家討論 -- 舉球的好壞決定攻擊的高度,對方的攔網決定扣球的角度 後排的態度決定揮臂的強度,戰術的運用決定比賽的進度 場上的帥哥決定場下的人數,場下的正妹決定帥氣的程度 改編自排球版推文 --

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