明天中午的練習... 我應該會遲到 而一點又要上熱力補課... 所以我明天不會下場 就只打嘴炮 明天菜單 如下 暖身15MIN 大二 大三 低手(底線-三米) 暖了自己兩兩接叩 大一 高低手對牆連續 60 下 完成後 兩兩一組 低手推底線-三米 自由攻擊15MIN 人多就分兩組 接叩練習 位置如下 -------網子------- 4 3 2 5 6 1 -------底線------- 全部人分兩組 一組要有一個人扣球 4號位扣5號位 扣6.1中間 扣2號的三米線 三個點 一組 5 輪 2號位也是一組 5 輪 除了6.1中間扣球打平一點 扣 5 . 2 號三米 的時候 多定一點 小心隔壁練籃球的 撿球要快速 不管多刁鑽都去接接看~ 接嗆練習 位置同上 分兩組 一組一個人拋球 用拋的 不是用丟的! 拋球佔3號位 碰到球就可以拋了 看到有點來不及就拋高一點 但是不能慢點拋 3號位拋給 順序 1-2-6-3-5-4 一組 4 輪 其他千毛 分配看多少時間 不要沒意義打PLAY就好 1325準時收場地 統計一下 5.20-6.30有誰想要可以打球的 室內場喲~! --

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