明天中午的练习... 我应该会迟到 而一点又要上热力补课... 所以我明天不会下场 就只打嘴炮 明天菜单 如下 暖身15MIN 大二 大三 低手(底线-三米) 暖了自己两两接叩 大一 高低手对墙连续 60 下 完成後 两两一组 低手推底线-三米 自由攻击15MIN 人多就分两组 接叩练习 位置如下 -------网子------- 4 3 2 5 6 1 -------底线------- 全部人分两组 一组要有一个人扣球 4号位扣5号位 扣6.1中间 扣2号的三米线 三个点 一组 5 轮 2号位也是一组 5 轮 除了6.1中间扣球打平一点 扣 5 . 2 号三米 的时候 多定一点 小心隔壁练篮球的 捡球要快速 不管多刁钻都去接接看~ 接呛练习 位置同上 分两组 一组一个人抛球 用抛的 不是用丢的! 抛球占3号位 碰到球就可以抛了 看到有点来不及就抛高一点 但是不能慢点抛 3号位抛给 顺序 1-2-6-3-5-4 一组 4 轮 其他千毛 分配看多少时间 不要没意义打PLAY就好 1325准时收场地 统计一下 5.20-6.30有谁想要可以打球的 室内场哟~! --

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