我們還是很遜 最後一天結束~相信學弟們已經見識到週日下午場的血腥 (和沒公德心.....) 其實隊形就只是一個觀念的養成 知道怎麼跑以後 很自然的就會有碰到球的機會 碰到球以後就會知道自己一傳有多爛 所以就要精進一下啦! 以下~把這幾天所練的東西稍稍整理一下 (1) 發球+接發 發球時要能夠的穿透球心 球才有力量!可以飛過漫長的6公尺~ 擊球的高度位置都已經說過了~這可能會稍稍要求 因為會嚴重影響到你的進球率 接發身體一定要動~手在身體前方才可以用最無腦的姿勢送球 時時面對舉球員~ 這個不外乎多接就會變強 但是原則要把握好 才有修正的目標 (忌無腦練功) (2) 接扣.接嗆.接 小球 要求接扣的站位 就是要你在場上對面想要捶你 正飛的高高時~ 你可以很順暢到達你平常練習的站位 接住這球 或用肩膀精確的判斷球澳 而不是傻傻的站在原地被掰死 要到自己熟悉的位置~ 知不知道阿 艾倫 ..... 接嗆 根據小玉說法 這反而是最難處理的狀況 把握的低手整隻手要ㄍㄧㄥ的原則 清楚知道自己人在哪裡要推多遠~用多少力 接小球 最忌諱就是衝到網子上 那樣就等於拜拜了 身體要往前移動 面對舉球員 以推高為原則~ 當然快速到位用高手處理最好啦! (3) 包球 剛開始練習 用5分力 確實的擊到球~發出雷鳴 才是最重要的 再來增加球拋的高度 最後才是加力道~ ps 戳!!!!戳!!!! 手的汙垢痕跡也有說明怎麼看了~這部份要苦練沒得速成 抱歉... 記得去年 每週有3.4天晚上都加班1.2小時就是練包球 (4) 攔網 這個比較新 練的時候我也是膽顫心驚的@@ 所以就是那樣 我不多說了 (5) 組織攻擊 都是跑雙舉位 沒有什麼難度 但是整體的隊型變化沒有律動 排球是很注重節奏感的 希望比賽前可以練到70%的進球率 (6) 低手.對牆 對牆時一定要慢慢加高自己推送的高度 對一傳才有幫助 以高為原則 不需要很多向前的力量 低手的練習就是以 跑傳 和 推底線 為主 跑傳不用說 推底線就是1個人站在3m線 一人在底線上 互推低手 高度約要4公尺以上~這樣才是比較有意義的兩人低手練習 不簡單 !! (7) 攻擊步法 嘿! 艾倫 時好時壞 有時候施展的出來又時候又變單腳跳~好好加油 亨 球點要在高高高高高高~~~腳的多餘動作要多注意 (看影片吧!) 櫂宇 滿有散斯的 但是起飛後腳會開開的 有待更新! 不要忘記用肚子! 阿ㄍㄧˋ 動作還沒有固定 出手一定要想 忌無腦! 其他都隨便啦~ 排球不外乎 高手 低手 攻擊 三種技巧~一開始再練也只有這三種 很容易煩 所以沒辦法~ 加油吧 下學期的練球會慢慢進入夏日 放曬乳.球鞋 是值得投資的~ 其他的就算了~ 打球要用大腦~多看看別人怎麼打~心中一定要想自己的動作和站位 ok不ok~ 最後 再提醒~ 要在球場上想 等等要去圖書館了~ 而不要在圖書館想 幾點來打球好呢~ 這很重要........... 還有收操 也很重要 ............ 祝順心 健康 爽! --

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