作者anniebh (小憋)
看板NTUE-basket
標題[討論] 2/22(日)加練內容
時間Sun Feb 22 20:16:11 2009
Hi~各位寶貝~今天辛苦了~
頂著陽光~帶著酸痛~完成了加練菜單~
1.球場10圈
2.拉筋
3.全場衝刺上籃左右各2次
雙手運球
單手運球
4.兩人傳接上籃來回各2次
5.三人傳接上籃來回各2次
6.八字
7.罰球(罰二中一)
8.二打一
9.三打二
防守的兩隻都做的很棒!站前的先對運球過來的，站後的視野要可以看到另外兩隻，
當運球過來的一傳走，站後的要先去對，原本站前的要退到可看到另外兩隻的視野
範圍。這裡大家都做的很棒!學妹們也是!防守腳步要再更快!
10.運球(閃電)左右4次
換手2次
轉身2次
11.防守動作(180度轉一次，做四點)
12.螃蟹步(快)來回2次
13.拖車
這是今天新學的東西，中鋒搶到籃板，別忘了旁邊左右兩隻後衛ab要先跑不要等球(但要
看中鋒決定傳球給誰)，而三分線外的後衛c也要衝，中鋒傳給一隻後衛a後，快速傳球給
另一隻b，再將球傳給三分線外先跑的後衛c，c拿到球可選擇自己上籃，或是等拖車，
a和b衝到罰球線附近(靠近c)，c可給小球，就像之前練的中間上籃一樣。
14.罰球(罰50中28)
15.定點(找兩點各50顆)
16.折返+上籃(2人一組左右各1次)
17.戰術
第一天的加練，不曉得大家有沒有看到自己哪裡做的不夠好，需要加強的，或是有進步
的地方?
先說說我自己，
1.上籃的部份，左邊比右邊穩，右邊容易放槍!
2.傳接時，給球上籃給的不好，太靠近籃下，使得接球者拿到球時已在籃下不好上籃!
3.運球的轉身，要開始試著將自己轉的幅度變大，小幅度轉順了，要變大幅度，這樣才
有機會過人!
4.在拖車的時候，離給球的c太遠，應該要靠近c
5.罰球的準度有待加強..但從進16顆進步到進22顆了!!
6.定點投籃準度很低。
7.傳球不夠穩，之後要多練三角或四角傳球!
寶貝們!!
辛苦的加練就是希望能夠幫助自己更有球感，並且進步!
不管妳發現了什麼看到了什麼!(就算是發現我漏掉哪個美味菜單= =)~都來這邊推文吧!
還有對自己做的不夠好的地方做個檢討~對自己的進步做個肯定~~:)
我們一起研究一起進步!一起快樂練球!大家加油!!!
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數資女籃～～～正！！！！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.59.197
1F：推 monarong:今天沒什麼力氣在跑 常接不穩球 上籃也不準 我要更加油! 02/22 21:03
2F：推 tyui0258:今天腳有點軟 45度角還是傳不太好 罰球爛翻天跑了三趟 02/22 21:18
3F：→ tyui0258:但折返上籃跑很順和學姊一起很棒很尬意哈哈 我也要更加油 02/22 21:19
4F：推 kgbtdaguo:我的左手上籃要廢了啦 還有傳球都傳太低了 02/22 21:29
5F：→ anniebh:蓉蓉上籃的腳步比以前穩很多~也許是腿痠使你沒力氣!加油! 02/22 22:04
6F：→ anniebh:玟瑜上籃穩翻天!快攻給玟瑜好了XD 02/22 22:05
7F：→ chealy:我發現我無法加入討論~~哭哭 02/22 22:31
8F：→ anniebh:豆腐我們在WAIT FOR YOU!!! 02/22 22:32
9F：推 kgbtdaguo: WAIT FOR YOU!!! 02/22 22:34
10F：→ kgbtdaguo: 快攻給玟瑜好了XD 巧敏:那我打中鋒 02/22 22:36
11F：推 bggman:小憋:巧敏打中鋒? 你把我放在哪裡? 02/22 23:09
12F：推 kgbtdaguo: 也打個中鋒? 02/22 23:15
13F：推 kgbtdaguo:jay:早說了球我來控 02/23 00:07
14F：推 DORABB123:我想我還是要好好加強基本功 運球還是很不穩 不過今天 02/23 00:11
15F：→ DORABB123:罰球多進了10顆耶 真開心 感謝學姊的鼓勵 我要更加把勁 02/23 00:13
16F：→ DORABB123:阿阿阿阿阿~~~~~~~ 02/23 00:13
17F：推 aco781206:命中率~轉身~換手~都要加強~然後螃蟹步太弱= = 02/23 01:02
18F：→ aco781206:我戰術跑位還是很不順~會繼續努力，常走步@@以後會小心 02/23 01:08