作者anniebh (小憋)
看板NTUE-basket
标题[讨论] 2/22(日)加练内容
时间Sun Feb 22 20:16:11 2009
Hi~各位宝贝~今天辛苦了~
顶着阳光~带着酸痛~完成了加练菜单~
1.球场10圈
2.拉筋
3.全场冲刺上篮左右各2次
双手运球
单手运球
4.两人传接上篮来回各2次
5.三人传接上篮来回各2次
6.八字
7.罚球(罚二中一)
8.二打一
9.三打二
防守的两只都做的很棒!站前的先对运球过来的，站後的视野要可以看到另外两只，
当运球过来的一传走，站後的要先去对，原本站前的要退到可看到另外两只的视野
范围。这里大家都做的很棒!学妹们也是!防守脚步要再更快!
10.运球(闪电)左右4次
换手2次
转身2次
11.防守动作(180度转一次，做四点)
12.螃蟹步(快)来回2次
13.拖车
这是今天新学的东西，中锋抢到篮板，别忘了旁边左右两只後卫ab要先跑不要等球(但要
看中锋决定传球给谁)，而三分线外的後卫c也要冲，中锋传给一只後卫a後，快速传球给
另一只b，再将球传给三分线外先跑的後卫c，c拿到球可选择自己上篮，或是等拖车，
a和b冲到罚球线附近(靠近c)，c可给小球，就像之前练的中间上篮一样。
14.罚球(罚50中28)
15.定点(找两点各50颗)
16.折返+上篮(2人一组左右各1次)
17.战术
第一天的加练，不晓得大家有没有看到自己哪里做的不够好，需要加强的，或是有进步
的地方?
先说说我自己，
1.上篮的部份，左边比右边稳，右边容易放枪!
2.传接时，给球上篮给的不好，太靠近篮下，使得接球者拿到球时已在篮下不好上篮!
3.运球的转身，要开始试着将自己转的幅度变大，小幅度转顺了，要变大幅度，这样才
有机会过人!
4.在拖车的时候，离给球的c太远，应该要靠近c
5.罚球的准度有待加强..但从进16颗进步到进22颗了!!
6.定点投篮准度很低。
7.传球不够稳，之後要多练三角或四角传球!
宝贝们!!
辛苦的加练就是希望能够帮助自己更有球感，并且进步!
不管你发现了什麽看到了什麽!(就算是发现我漏掉哪个美味菜单= =)~都来这边推文吧!
还有对自己做的不够好的地方做个检讨~对自己的进步做个肯定~~:)
我们一起研究一起进步!一起快乐练球!大家加油!!!
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数资女篮～～～正！！！！！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.59.197
1F：推 monarong:今天没什麽力气在跑 常接不稳球 上篮也不准 我要更加油! 02/22 21:03
2F：推 tyui0258:今天脚有点软 45度角还是传不太好 罚球烂翻天跑了三趟 02/22 21:18
3F：→ tyui0258:但折返上篮跑很顺和学姊一起很棒很尬意哈哈 我也要更加油 02/22 21:19
4F：推 kgbtdaguo:我的左手上篮要废了啦 还有传球都传太低了 02/22 21:29
5F：→ anniebh:蓉蓉上篮的脚步比以前稳很多~也许是腿酸使你没力气!加油! 02/22 22:04
6F：→ anniebh:玟瑜上篮稳翻天!快攻给玟瑜好了XD 02/22 22:05
7F：→ chealy:我发现我无法加入讨论~~哭哭 02/22 22:31
8F：→ anniebh:豆腐我们在WAIT FOR YOU!!! 02/22 22:32
9F：推 kgbtdaguo: WAIT FOR YOU!!! 02/22 22:34
10F：→ kgbtdaguo: 快攻给玟瑜好了XD 巧敏:那我打中锋 02/22 22:36
11F：推 bggman:小憋:巧敏打中锋? 你把我放在哪里? 02/22 23:09
12F：推 kgbtdaguo: 也打个中锋? 02/22 23:15
13F：推 kgbtdaguo:jay:早说了球我来控 02/23 00:07
14F：推 DORABB123:我想我还是要好好加强基本功 运球还是很不稳 不过今天 02/23 00:11
15F：→ DORABB123:罚球多进了10颗耶 真开心 感谢学姊的鼓励 我要更加把劲 02/23 00:13
16F：→ DORABB123:阿阿阿阿阿~~~~~~~ 02/23 00:13
17F：推 aco781206:命中率~转身~换手~都要加强~然後螃蟹步太弱= = 02/23 01:02
18F：→ aco781206:我战术跑位还是很不顺~会继续努力，常走步@@以後会小心 02/23 01:08