※ 引述《qlolp (垚)》之銘言： : 大家新年快樂啊！ : 下星期就要寒訓了 : 不知道大家是否準備妥當 : 有沒有開始暖身啊！ : 去跑跑操場 動動身體 : 這次寒訓我沒辦法陪大家 : 但是.. 我的心與你們同在阿！！ : 另外 對於這次的寒訓 : 除了隊長要求的東西以外 : 我想加一些東西.... : 只有一點點啦 : 如果隊長沒看到就麻煩看到的人通知一下隊長啊！ : 以下是我希望加的 : 首先 希望夠位的傳球能夠傳的''快'' 傳的''穩'' 傳的''準'' : SO.. : First : 傳球： 平傳 50顆 距離三分線壺頂的地方到底線 : 地板球 同上 : 傳球要點：1.第一天 平傳&地板球 各50顆 墊步接球→傳球 : 接到球馬上傳 要求自己的速度加快 不要怕對方接不住 : 球傳越平越好 傳胸口！ : 2.第三天開始 : 墊步接球→描籃→傳球 : 其他一樣 : Second : 二對二 : 進攻中鋒 1.要球單打 接球後不要猶豫 就是吃掉防守妳的人！ : 2.if被包夾 傳後衛 再進攻一次 : 進攻後衛 1.墊一步接球→移動腳步→傳給中鋒 : 2.if中鋒被包夾 (中鋒回傳 再一次)or空手切 : 防守中鋒 認真防守！！有機會抄球 給壓迫 : 防守後衛 認真防守！！有機會協防 給壓迫 : 希望大家很準 很準 又很準 : SO.. : Third : 投籃 : 1.出底線 接球跳投 (希望大家把自己的射程加遠！慢慢來..別急..) : 2.出底線 接球帶一步跳投 : 3.出底線 接球上籃 : 以上三點大家可以配合假動作 : 4.結束前 五點投籃 : 最後.. : 在寒訓最後兩天 希望大家複習戰術 希望大家熟練...1號&發底 : 練戰術時 希望大家把握幾個原則 : 1.接球描籃後再傳球 每個人都一樣 : 2.傳球跑位速度要快 : 3.很熟很熟又很熟 因為開學後會有新戰術. : 沒了 : 其他隨隊長高興要加多少就加多少吧 : 祝大家籃球越打越好啊！ : 心與你們同在的教練 垚 寒訓大概內容 1.先跑操場4圈 2.左右上籃各50顆 3.左右練投各60顆(接球跳投20顆.接球帶一步跳投20顆.接球上籃20顆) 4.一對一運球防守左右各兩次 一人要4趟 5.三打二 二打一 三個點每人每個點2次 6.平傳和地板球 各連續50顆 (視情況加顆數) 7.傳接上籃左右每人各兩趟 8.每人5點練投各要進10顆 9.二對二 (次數隊長看情況定) 10.最後兩天加戰術練習 11.操場兩圈 收操 前面三天因為機票難求 沒法到場 希望大家能盡力練習 暖身要做好 要照顧好自己 不要受傷了 也不要生病了 但也不要偷懶喔 我會在金門練的 --

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