作者punme (將將)
看板NTUE-basket
標題Re: 好久不見!!
時間Sun Feb 5 04:55:38 2006
※ 引述《qlolp (垚)》之銘言:
: 大家新年快樂啊!
: 下星期就要寒訓了
: 不知道大家是否準備妥當
: 有沒有開始暖身啊!
: 去跑跑操場 動動身體
: 這次寒訓我沒辦法陪大家
: 但是.. 我的心與你們同在阿!!
: 另外 對於這次的寒訓
: 除了隊長要求的東西以外
: 我想加一些東西....
: 只有一點點啦
: 如果隊長沒看到就麻煩看到的人通知一下隊長啊!
: 以下是我希望加的
: 首先 希望夠位的傳球能夠傳的''快'' 傳的''穩'' 傳的''準''
: SO..
: First
: 傳球: 平傳 50顆 距離三分線壺頂的地方到底線
: 地板球 同上
: 傳球要點:1.第一天 平傳&地板球 各50顆 墊步接球→傳球
: 接到球馬上傳 要求自己的速度加快 不要怕對方接不住
: 球傳越平越好 傳胸口!
: 2.第三天開始
: 墊步接球→描籃→傳球
: 其他一樣
: Second
: 二對二
: 進攻中鋒 1.要球單打 接球後不要猶豫 就是吃掉防守妳的人!
: 2.if被包夾 傳後衛 再進攻一次
: 進攻後衛 1.墊一步接球→移動腳步→傳給中鋒
: 2.if中鋒被包夾 (中鋒回傳 再一次)or空手切
: 防守中鋒 認真防守!!有機會抄球 給壓迫
: 防守後衛 認真防守!!有機會協防 給壓迫
: 希望大家很準 很準 又很準
: SO..
: Third
: 投籃
: 1.出底線 接球跳投 (希望大家把自己的射程加遠!慢慢來..別急..)
: 2.出底線 接球帶一步跳投
: 3.出底線 接球上籃
: 以上三點大家可以配合假動作
: 4.結束前 五點投籃
: 最後..
: 在寒訓最後兩天 希望大家複習戰術 希望大家熟練...1號&發底
: 練戰術時 希望大家把握幾個原則
: 1.接球描籃後再傳球 每個人都一樣
: 2.傳球跑位速度要快
: 3.很熟很熟又很熟 因為開學後會有新戰術.
: 沒了
: 其他隨隊長高興要加多少就加多少吧
: 祝大家籃球越打越好啊!
: 心與你們同在的教練 垚
寒訓大概內容
1.先跑操場4圈
2.左右上籃各50顆
3.左右練投各60顆(接球跳投20顆.接球帶一步跳投20顆.接球上籃20顆)
4.一對一運球防守左右各兩次 一人要4趟
5.三打二 二打一 三個點每人每個點2次
6.平傳和地板球 各連續50顆 (視情況加顆數)
7.傳接上籃左右每人各兩趟
8.每人5點練投各要進10顆
9.二對二 (次數隊長看情況定)
10.最後兩天加戰術練習
11.操場兩圈 收操
前面三天因為機票難求 沒法到場 希望大家能盡力練習
暖身要做好 要照顧好自己 不要受傷了 也不要生病了
但也不要偷懶喔 我會在金門練的
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