※ 引述《qlolp (垚)》之铭言： : 大家新年快乐啊！ : 下星期就要寒训了 : 不知道大家是否准备妥当 : 有没有开始暖身啊！ : 去跑跑操场 动动身体 : 这次寒训我没办法陪大家 : 但是.. 我的心与你们同在阿！！ : 另外 对於这次的寒训 : 除了队长要求的东西以外 : 我想加一些东西.... : 只有一点点啦 : 如果队长没看到就麻烦看到的人通知一下队长啊！ : 以下是我希望加的 : 首先 希望够位的传球能够传的''快'' 传的''稳'' 传的''准'' : SO.. : First : 传球： 平传 50颗 距离三分线壶顶的地方到底线 : 地板球 同上 : 传球要点：1.第一天 平传&地板球 各50颗 垫步接球→传球 : 接到球马上传 要求自己的速度加快 不要怕对方接不住 : 球传越平越好 传胸口！ : 2.第三天开始 : 垫步接球→描篮→传球 : 其他一样 : Second : 二对二 : 进攻中锋 1.要球单打 接球後不要犹豫 就是吃掉防守你的人！ : 2.if被包夹 传後卫 再进攻一次 : 进攻後卫 1.垫一步接球→移动脚步→传给中锋 : 2.if中锋被包夹 (中锋回传 再一次)or空手切 : 防守中锋 认真防守！！有机会抄球 给压迫 : 防守後卫 认真防守！！有机会协防 给压迫 : 希望大家很准 很准 又很准 : SO.. : Third : 投篮 : 1.出底线 接球跳投 (希望大家把自己的射程加远！慢慢来..别急..) : 2.出底线 接球带一步跳投 : 3.出底线 接球上篮 : 以上三点大家可以配合假动作 : 4.结束前 五点投篮 : 最後.. : 在寒训最後两天 希望大家复习战术 希望大家熟练...1号&发底 : 练战术时 希望大家把握几个原则 : 1.接球描篮後再传球 每个人都一样 : 2.传球跑位速度要快 : 3.很熟很熟又很熟 因为开学後会有新战术. : 没了 : 其他随队长高兴要加多少就加多少吧 : 祝大家篮球越打越好啊！ : 心与你们同在的教练 垚 寒训大概内容 1.先跑操场4圈 2.左右上篮各50颗 3.左右练投各60颗(接球跳投20颗.接球带一步跳投20颗.接球上篮20颗) 4.一对一运球防守左右各两次 一人要4趟 5.三打二 二打一 三个点每人每个点2次 6.平传和地板球 各连续50颗 (视情况加颗数) 7.传接上篮左右每人各两趟 8.每人5点练投各要进10颗 9.二对二 (次数队长看情况定) 10.最後两天加战术练习 11.操场两圈 收操 前面三天因为机票难求 没法到场 希望大家能尽力练习 暖身要做好 要照顾好自己 不要受伤了 也不要生病了 但也不要偷懒喔 我会在金门练的 --

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