作者punme (将将)
看板NTUE-basket
标题Re: 好久不见!!
时间Sun Feb 5 04:55:38 2006
※ 引述《qlolp (垚)》之铭言:
: 大家新年快乐啊!
: 下星期就要寒训了
: 不知道大家是否准备妥当
: 有没有开始暖身啊!
: 去跑跑操场 动动身体
: 这次寒训我没办法陪大家
: 但是.. 我的心与你们同在阿!!
: 另外 对於这次的寒训
: 除了队长要求的东西以外
: 我想加一些东西....
: 只有一点点啦
: 如果队长没看到就麻烦看到的人通知一下队长啊!
: 以下是我希望加的
: 首先 希望够位的传球能够传的''快'' 传的''稳'' 传的''准''
: SO..
: First
: 传球: 平传 50颗 距离三分线壶顶的地方到底线
: 地板球 同上
: 传球要点:1.第一天 平传&地板球 各50颗 垫步接球→传球
: 接到球马上传 要求自己的速度加快 不要怕对方接不住
: 球传越平越好 传胸口!
: 2.第三天开始
: 垫步接球→描篮→传球
: 其他一样
: Second
: 二对二
: 进攻中锋 1.要球单打 接球後不要犹豫 就是吃掉防守你的人!
: 2.if被包夹 传後卫 再进攻一次
: 进攻後卫 1.垫一步接球→移动脚步→传给中锋
: 2.if中锋被包夹 (中锋回传 再一次)or空手切
: 防守中锋 认真防守!!有机会抄球 给压迫
: 防守後卫 认真防守!!有机会协防 给压迫
: 希望大家很准 很准 又很准
: SO..
: Third
: 投篮
: 1.出底线 接球跳投 (希望大家把自己的射程加远!慢慢来..别急..)
: 2.出底线 接球带一步跳投
: 3.出底线 接球上篮
: 以上三点大家可以配合假动作
: 4.结束前 五点投篮
: 最後..
: 在寒训最後两天 希望大家复习战术 希望大家熟练...1号&发底
: 练战术时 希望大家把握几个原则
: 1.接球描篮後再传球 每个人都一样
: 2.传球跑位速度要快
: 3.很熟很熟又很熟 因为开学後会有新战术.
: 没了
: 其他随队长高兴要加多少就加多少吧
: 祝大家篮球越打越好啊!
: 心与你们同在的教练 垚
寒训大概内容
1.先跑操场4圈
2.左右上篮各50颗
3.左右练投各60颗(接球跳投20颗.接球带一步跳投20颗.接球上篮20颗)
4.一对一运球防守左右各两次 一人要4趟
5.三打二 二打一 三个点每人每个点2次
6.平传和地板球 各连续50颗 (视情况加颗数)
7.传接上篮左右每人各两趟
8.每人5点练投各要进10颗
9.二对二 (次数队长看情况定)
10.最後两天加战术练习
11.操场两圈 收操
前面三天因为机票难求 没法到场 希望大家能尽力练习
暖身要做好 要照顾好自己 不要受伤了 也不要生病了
但也不要偷懒喔 我会在金门练的
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