日期：1/20(四) 出席人員：柏軒 立先 沙沙 阿斌 小熊 和成 國閔 妹妹 養生 耿驊 山羊 力仁 菜脯 請假人員：無 練球內容：熱身 動態(折返、前後、側併、交叉、小碎步、高抬腿、膝碰胸 地板兩趟) 攔網(兩邊併位、中跳兩下) 碰球 防守(副攻位防守 大砲位防守 中後防守兩邊直線) 5趟 三米後退接嗆斯 接發球、發球 自由攻擊 體能 交代事項：大家多要求自己，說過的東西不要忘記 同樣的東西不要重複一直被提醒 練球心得：今天感覺大家好像沒什麼力氣，但是我記得以前學長有說， 越是這樣的情況，動作更要特別要求，不然練習就沒有效果 了，希望大家加油囉 寒訓只剩一天了，在這當中你進步了多少，學到多少呢？ 歡迎下一位：和成 --

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