練習內容：快跑四圈 走一圈 重訓 跳繩 發球接發球 分組比賽 練習概況：只有某一項不太順 請假遲到：奕澂 課 柏軒 啦 練習心得：重訓是自我加強、挑戰、訓練很重要的一項，自已這星期能做多少，下星期要 不要加重都要自已決定，但一次做得比一次還重是很正常的，但要慢慢來不要 亂做，學弟要給自已多訂一些目標，在做的時候盡量減少開玩笑，因為危險。 接發球不好做我自已很清楚，而且比賽再加上緊張會讓球更難接，練習時要盡 量去多接球，比賽才比較不會怕球，球速快又靠進白帶時，身體要主動往前擠 ；而球速快較高於白帶時要趕快移到位置手放好等球，這種球力道大不會太大 力就能彈很遠，但同樣的也更容易噴很遠；球速慢的時候一定要有耐心，但一 樣要盡快移到球的位置，不要急著打球，該低手就低手接，該高手就高手接； 接跳發我的習慣是不要守太深，因為會發的人都知道其實把球打長相對來說比 較不容易，因為要控制好手腕的力量還有出力的角度、方向，所以接的時候一 定要提早判斷到球的位置，距離自已近的就送給舉球員，離的遠的就送高處理 。接球是場上所有人的任務，不是只有L才要接好球!!! PS 跳繩好難 #12 --

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