练习内容：快跑四圈 走一圈 重训 跳绳 发球接发球 分组比赛 练习概况：只有某一项不太顺 请假迟到：奕澂 课 柏轩 啦 练习心得：重训是自我加强、挑战、训练很重要的一项，自已这星期能做多少，下星期要 不要加重都要自已决定，但一次做得比一次还重是很正常的，但要慢慢来不要 乱做，学弟要给自已多订一些目标，在做的时候尽量减少开玩笑，因为危险。 接发球不好做我自已很清楚，而且比赛再加上紧张会让球更难接，练习时要尽 量去多接球，比赛才比较不会怕球，球速快又靠进白带时，身体要主动往前挤 ；而球速快较高於白带时要赶快移到位置手放好等球，这种球力道大不会太大 力就能弹很远，但同样的也更容易喷很远；球速慢的时候一定要有耐心，但一 样要尽快移到球的位置，不要急着打球，该低手就低手接，该高手就高手接； 接跳发我的习惯是不要守太深，因为会发的人都知道其实把球打长相对来说比 较不容易，因为要控制好手腕的力量还有出力的角度、方向，所以接的时候一 定要提早判断到球的位置，距离自已近的就送给举球员，离的远的就送高处理 。接球是场上所有人的任务，不是只有L才要接好球!!! PS 跳绳好难 #12 --

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